黎東哲 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

黎東哲台南
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半馬 | 01:51:13 | 05:16/km | 第6半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:51:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:25'02" (+01'02")

15 km

(01:16'16")

00:27'14" (+03'14")

00:55'33" (+06'31")

20 km

(01:44'35")

00:28'19" (+04'19")

Finish

(01:51:13)

日期: 2023-04-23 05:50 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1732 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'41")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'15")

04'33"

1000 / 3000

4

04'43"

(18'59")

04'43" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'59"

(23'59")

04'59" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.77 km

NIKE air zoom alphafly next % 累積 : 150.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'39"	00:09'42"
3	04'34"	00:14'16"
4	04'44"	00:19'00"
5	05'00"	00:24'00"
6	04'34"	00:28'34"
7	04'44"	00:33'18"
8	05'19"	00:38'37"
9	04'58"	00:43'35"
10	05'27"	00:49'02"
11	05'07"	00:54'09"
12	05'31"	00:59'40"
13	05'13"	01:04'53"
14	05'23"	01:10'16"
15	06'00"	01:16'16"
16	05'28"	01:21'44"
17	05'46"	01:27'30"
18	05'37"	01:33'07"
19	05'42"	01:38'49"
20	05'46"	01:44'35"
21	05'44"	01:50'19"
21.2	04'24"	01:51'14"

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