金田江二 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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全馬 | 06:33:44 | 09:19/km | 第15馬

4117 中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	06:33:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00"

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:39'02" (+09'02")

15 km

(02:06'30")

00:57'28" (+27'28")

01:36'57" (+27'55")

20 km

(02:45'59")

00:39'29" (+09'29")

25 km

(03:29'08")

00:43'09" (+13'09")

01:25'33" (+16'31")

30 km

(04:11'32")

00:42'24" (+12'24")

35 km

(05:06'16")

00:54'44" (+24'44")

01:47'37" (+38'35")

40 km

(05:59'09")

00:52'53" (+22'53")

Finish

(06:33:44)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2061 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

賽後評分: 😋
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.50 km

Feebees 襪鞋創始款-灰累積 : 612.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

C.C. Tai, 陳家芳和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'45"	00:11'22"
3	05'46"	00:17'08"
4	06'39"	00:23'47"
5	06'13"	00:30'00"
6	05'57"	00:35'57"
7	07'06"	00:43'03"
8	08'48"	00:51'51"
9	10'23"	01:02'14"
10	06'48"	01:09'02"
11	23'44"	01:32'46"
12	10'09"	01:42'55"
13	09'15"	01:52'10"
14	07'14"	01:59'24"
15	07'06"	02:06'30"
16	10'04"	02:16'34"
17	07'36"	02:24'10"
18	07'50"	02:32'00"
19	06'36"	02:38'36"
20	07'23"	02:45'59"
21	10'47"	02:56'46"
22	08'37"	03:05'23"
23	06'29"	03:11'52"
24	08'51"	03:20'43"
25	08'25"	03:29'08"
26	08'39"	03:37'47"
27	08'07"	03:45'54"
28	07'21"	03:53'15"
29	10'37"	04:03'52"
30	07'40"	04:11'32"
31	09'58"	04:21'30"
32	10'36"	04:32'06"
33	11'12"	04:43'18"
34	12'19"	04:55'37"
35	10'39"	05:06'16"
36	17'33"	05:23'49"
37	08'07"	05:31'56"
38	11'06"	05:43'02"
39	08'18"	05:51'20"
40	07'49"	05:59'09"
41	11'20"	06:10'29"
42	08'22"	06:18'51"
43	13'01"	06:31'52"
43.1	26'02"	06:33'44"

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