77 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
ID 26964

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:55:07 | 09:50/km | 第218馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	06:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'24")

00:42'24" (+06'52")

01:17'56"

10 km

(01:17'56")

00:35'32"

15 km

(02:10'32")

00:52'36" (+17'04")

01:43'42" (+25'46")

20 km

(03:01'38")

00:51'06" (+15'34")

25 km

(03:45'28")

00:43'50" (+08'18")

01:45'50" (+27'54")

30 km

(04:47'28")

01:02'00" (+26'28")

35 km

(05:39'06")

00:51'38" (+16'06")

01:38'18" (+20'22")

40 km

(06:25'46")

00:46'40" (+11'08")

Finish

(06:55:07)

日期: 2023-04-23 06:16 - 總爬升: 883 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2180 Cal - 總步數: 53878 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'13"

(08'13")

08'12" (+00'42")

1001 / 1001

164 / 74

2

07'50"

(16'03")

07'49" (+00'19")

1000 / 2001

166 / 76

3

09'16"

(25'19")

09'15" (+01'45")

1001 / 3003

132 / 81

4

08'40"

(33'59")

08'39" (+01'09")

1000 / 4004

144 / 80

5

08'38"

(42'37")

08'37" (+01'07")

1000 / 5004

151 / 76

展開計圈分析

6

08'16"

(50'53")

08'15" (+00'45")

1001 / 6006

150 / 80

7

09'54"

(01:00'47")

09'53" (+02'23")

1000 / 7006

151 / 66

8

09'39"

(01:10'26")

09'37" (+02'07")

1001 / 8008

151 / 68

9

09'45"

(01:20'11")

09'44" (+02'14")

1000 / 9009

147 / 69

10

08'47"

(01:28'58")

08'46" (+01'16")

1001 / 10011

159 / 71

11

08'09"

(01:37'07")

08'08" (+00'38")

1000 / 11011

159 / 76

12

13'43"

(01:50'50")

13'42" (+06'12")

1000 / 12012

104 / 69

13

11'04"

(02:01'54")

11'03" (+03'33")

1000 / 13013

129 / 69

14

11'18"

(02:13'12")

11'17" (+03'47")

1000 / 14014

122 / 72

15

12'53"

(02:26'05")

12'52" (+05'22")

1000 / 15014

113 / 68

16

12'48"

(02:38'53")

12'47" (+05'17")

1000 / 16014

106 / 73

17

07'57"

(02:46'50")

07'56" (+00'26")

1000 / 17015

162 / 77

18

08'31"

(02:55'21")

08'30" (+01'00")

1000 / 18015

155 / 75

19

08'24"

(03:03'45")

08'23" (+00'53")

1001 / 19017

152 / 78

20

08'19"

(03:12'04")

08'18" (+00'48")

1000 / 20017

155 / 77

21

09'03"

(03:21'07")

09'02" (+01'32")

1000 / 21018

146 / 75

22

09'21"

(03:30'28")

09'20" (+01'50")

1000 / 22019

138 / 77

23

08'37"

(03:39'05")

08'36" (+01'06")

1001 / 23021

150 / 77

24

09'24"

(03:48'29")

09'23" (+01'53")

1000 / 24021

144 / 73

25

11'08"

(03:59'37")

11'06" (+03'36")

1001 / 25022

134 / 67

26

13'07"

(04:12'44")

13'05" (+05'35")

1001 / 26024

110 / 69

27

14'44"

(04:27'28")

14'43" (+07'13")

1000 / 27024

103 / 65

28

11'23"

(04:38'51")

11'21" (+03'51")

1001 / 28026

112 / 78

29

11'12"

(04:50'03")

11'10" (+03'40")

1001 / 29027

116 / 77

30

08'39"

(04:58'42")

08'38" (+01'08")

1000 / 30027

150 / 77

31

11'35"

(05:10'17")

11'33" (+04'03")

1001 / 31029

114 / 75

32

10'26"

(05:20'43")

10'25" (+02'55")

1000 / 32030

125 / 76

33

10'59"

(05:31'42")

10'58" (+03'28")

1001 / 33031

118 / 77

34

11'09"

(05:42'51")

11'08" (+03'38")

1001 / 34032

120 / 74

35

09'41"

(05:52'32")

09'40" (+02'10")

1001 / 35034

124 / 82

36

10'40"

(06:03'12")

10'39" (+03'09")

1001 / 36035

125 / 74

37

08'35"

(06:11'47")

08'33" (+01'03")

1002 / 37037

147 / 79

38

08'41"

(06:20'28")

08'40" (+01'10")

1001 / 38038

150 / 76

39

07'31"

(06:27'59")

07'30"

1000 / 39039

160 / 82

40

07'48"

(06:35'47")

07'47" (+00'17")

1001 / 40040

147 / 86

41

03'13"

(06:39'00")

09'48" (+02'18")

328 / 40368

131 / 77

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 276.21 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	07'50"	00:16'03"
3	09'13"	00:25'16"
4	08'40"	00:33'56"
5	08'28"	00:42'24"
6	08'20"	00:50'44"
7	09'51"	01:00'35"
8	00'34"	01:01'09"
9	07'22"	01:08'31"
10	09'25"	01:17'56"
11	09'18"	01:27'14"
12	07'36"	01:34'50"
13	12'31"	01:47'21"
14	11'53"	01:59'14"
15	11'18"	02:10'32"
16	11'19"	02:21'51"
17	14'18"	02:36'09"
18	08'43"	02:44'52"
19	08'30"	02:53'22"
20	08'16"	03:01'38"
21	08'11"	03:09'49"
22	09'06"	03:18'55"
23	07'49"	03:26'44"
24	10'16"	03:37'00"
25	08'28"	03:45'28"
26	10'49"	03:56'17"
27	12'35"	04:08'52"
28	14'45"	04:23'37"
29	12'01"	04:35'38"
30	11'50"	04:47'28"
31	08'19"	04:55'47"
32	10'47"	05:06'34"
33	11'01"	05:17'35"
34	10'35"	05:28'10"
35	10'56"	05:39'06"
36	10'23"	05:49'29"
37	09'43"	05:59'12"
38	09'51"	06:09'03"
39	08'51"	06:17'54"
40	07'52"	06:25'46"
41	06'54"	06:32'40"
40.4	-10'-3"	06:39'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km