Zhi Wei Peng 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Zhi Wei Peng 新竹
ID 217570

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半馬 | 01:53:59 | 05:24/km | 第50半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:53:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+00'01")

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'08"

15 km

(01:19'40")

00:27'23" (+01'15")

00:54'40" (+02'23")

20 km

(01:46'57")

00:27'17" (+01'09")

Finish

(01:53:59)

日期: 2023-04-23 05:49 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1656 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'24")

05'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'35")

05'10" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'46")

05'11" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'08")

05'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 開賽時間有提早許多，補給品不錯\n唯獨賽事距離需再確認
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'10"	00:10'25"
3	05'10"	00:15'35"
4	05'11"	00:20'46"
5	05'23"	00:26'09"
6	05'06"	00:31'15"
7	05'13"	00:36'28"
8	05'15"	00:41'43"
9	05'16"	00:46'59"
10	05'18"	00:52'17"
11	05'18"	00:57'35"
12	05'37"	01:03'12"
13	05'17"	01:08'29"
14	05'28"	01:13'57"
15	05'43"	01:19'40"
16	05'20"	01:25'00"
17	05'25"	01:30'25"
18	05'32"	01:35'57"
19	05'28"	01:41'25"
20	05'32"	01:46'57"
21	05'18"	01:52'15"
21.3	05'04"	01:53'59"

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成績 : 04:56:26

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