謝耀德 2023/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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4.4 km | 00:30:39 | 06:58/km

日期: 2023-04-26 19:31 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 137 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 07'19" / 06'58" / 06'45" / 06'55" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'16")

06'58" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'45"

(21'02")

06'45"

1000 / 3000

4

06'54"

(27'56")

06'54" (+00'09")

1000 / 4000

5

02'42"

(30'39")

06'52" (+00'07")

394 / 4394

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.98 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 陳桂枝和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'58"	00:14'17"
3	06'45"	00:21'02"
4	06'55"	00:27'57"
4.4	06'50"	00:30'39"

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