謝雨蒼 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

謝雨蒼台北市
ID 565515

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179.5 km | 06:52:03 | 26.1 km/h

日期: 2023-04-22 08:24 - 總爬升: 973 m - 踏頻: 72 - 卡路里: 3217 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'47"

(10'47")

27.91 (-3.95)

5000 / 5000

2

10'24"

(21'11")

29.03 (-2.83)

5000 / 10000

3

09'37"

(30'49")

31.30 (-0.55)

5000 / 15000

4

12'07"

(42'57")

24.83 (-7.03)

5000 / 20000

5

11'45"

(54'43")

25.53 (-6.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

4月累積里程 : 542.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-0.4 %
2	26.3	3.0 %
3	31.9	-0.9 %
4	30.5	-0.1 %
5	28.3	2.0 %
6	23.7	2.3 %
7	31.3	-0.8 %
8	31.0	-0.6 %
9	28.1	2.2 %
10	31.6	-0.9 %
11	31.3	-0.6 %
12	31.6	-0.2 %
13	32.7	-0.6 %
14	29.5	1.5 %
15	30.8	-0.9 %
16	22.9	2.3 %
17	21.6	2.1 %
18	23.8	1.0 %
19	29.0	-0.8 %
20	28.1	-2.3 %
21	27.9	-1.4 %
22	20.8	2.1 %
23	32.7	-2.1 %
24	27.3	1.0 %
25	22.2	2.2 %
26	24.0	1.3 %
27	25.9	2.0 %
28	17.1	3.1 %
29	20.2	1.8 %
30	31.9	-1.8 %
31	35.6	-2.0 %
32	31.3	-1.7 %
33	22.0	2.4 %
34	27.9	-0.6 %
35	32.1	-1.5 %
36	25.4	1.6 %
37	27.1	-0.8 %
38	25.9	1.1 %
39	28.6	-1.4 %
40	28.8	-1.0 %
41	28.3	-0.3 %
42	26.5	-0.4 %
43	25.5	-0.4 %
44	12.0	1.0 %
45	18.8	5.0 %
46	24.0	2.8 %
47	29.3	-2.0 %
48	39.1	-1.4 %
49	37.1	-1.4 %
50	33.6	-0.5 %
51	27.9	1.4 %
52	27.9	2.5 %
53	33.6	-0.9 %
54	29.5	1.1 %
55	34.6	-1.0 %
56	25.5	2.3 %
57	29.0	1.5 %
58	37.5	-2.1 %
59	28.3	2.8 %
60	20.7	2.5 %
61	21.3	2.0 %
62	27.3	-1.0 %
63	41.4	-2.4 %
64	36.4	-1.4 %
65	34.0	-0.6 %
66	35.3	-1.4 %
67	34.3	-0.6 %
68	22.1	2.2 %
69	31.0	-1.7 %
70	17.3	1.8 %
71	27.9	2.6 %
72	26.3	1.8 %
73	30.8	-0.5 %
74	35.0	-1.2 %
75	40.0	-2.1 %
76	29.3	1.2 %
77	31.3	-0.8 %
78	28.1	1.0 %
79	26.9	1.5 %
80	27.3	1.0 %
81	26.5	1.2 %
82	25.5	2.7 %
83	30.5	-0.9 %
84	26.3	1.0 %
85	30.8	-2.2 %
86	33.3	-0.4 %
87	31.0	-0.2 %
88	25.2	2.5 %
89	30.0	1.0 %
90	26.1	-1.0 %
91	19.8	2.0 %
92	22.1	-0.7 %
93	26.1	-0.7 %
94	23.5	1.3 %
95	20.0	2.3 %
96	25.7	-0.7 %
97	26.5	-0.6 %
98	21.6	2.0 %
99	28.8	-1.4 %
100	26.7	-0.7 %
101	26.1	1.0 %
102	27.3	-0.5 %
103	24.7	1.2 %
104	26.1	-0.9 %
105	23.2	1.5 %
106	15.9	3.4 %
107	19.1	1.3 %
108	22.0	-0.4 %
109	28.8	-2.0 %
110	21.4	2.0 %
111	15.4	1.8 %
112	25.9	-1.9 %
113	27.9	-0.9 %
114	20.2	2.4 %
115	22.5	1.0 %
116	25.2	-0.3 %
117	16.2	2.6 %
118	16.1	2.0 %
119	26.9	-1.3 %
120	35.0	-1.9 %
121	29.3	-1.9 %
122	17.4	2.5 %
123	23.8	-0.9 %
124	28.3	-1.6 %
125	27.1	1.5 %
126	23.1	1.5 %
127	24.2	1.2 %
128	24.2	-1.5 %
129	24.0	-1.1 %
130	25.9	-0.7 %
131	20.7	2.0 %
132	22.4	-0.9 %
133	19.9	-0.2 %
134	20.8	1.2 %
135	13.1	5.0 %
136	24.0	1.8 %
137	35.0	-1.4 %
138	39.6	-1.8 %
139	30.8	-0.5 %
140	25.9	1.3 %
141	25.4	2.0 %
142	25.7	2.5 %
143	29.3	1.7 %
144	28.8	-0.9 %
145	26.9	1.6 %
146	22.0	2.4 %
147	30.0	-1.3 %
148	27.7	-1.9 %
149	20.9	2.5 %
150	16.5	2.5 %
151	19.5	2.0 %
152	36.7	-1.9 %
153	40.0	-2.2 %
154	27.3	2.0 %
155	29.0	-0.6 %
156	33.6	-0.9 %
157	25.5	2.5 %
158	22.4	2.2 %
159	29.8	-1.3 %
160	26.7	-1.4 %
161	22.2	2.7 %
162	27.5	-0.4 %
163	32.1	-0.9 %
164	38.3	-2.9 %
165	32.1	-1.0 %
166	25.4	1.5 %
167	30.0	-0.5 %
168	24.3	1.7 %
169	25.9	1.0 %
170	26.9	-0.7 %
171	22.6	1.8 %
172	30.5	-1.4 %
173	25.9	1.2 %
174	25.0	1.0 %
175	33.6	-1.6 %
176	29.8	-0.5 %
177	22.8	2.2 %
178	27.5	1.0 %
179	30.5	-0.7 %
179.5	19.3	1.0 %

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