Gordan Tseng 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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11.4 km | 01:43:32 | 09:03/km

日期: 2023-04-29 06:16 - 平均心率: 125 - 卡路里: 845 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 11'28" / 08'04" / 07'34" / 07'31" / 07'32" / 07'21" / 14'17" / 07'59" / 09'09" / 11'05" / 07'53" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

11'43" (+04'22")

1000 / 1000

2

08'02"

(19'46")

08'02" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'33"

(27'19")

07'33" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'30"

(34'50")

07'30" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'32"

(42'22")

07'32" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本月200K達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.02 km

Adidas Adios VI 累積 : 336.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家騏和 Linda 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	08'04"	00:19'32"
3	07'34"	00:27'06"
4	07'31"	00:34'37"
5	07'32"	00:42'09"
6	07'21"	00:49'30"
7	14'17"	01:03'47"
8	07'59"	01:11'46"
9	09'09"	01:20'55"
10	11'05"	01:32'00"
11	07'53"	01:39'53"
11.4	07'44"	01:43'19"

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