雲遠德 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
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7.7 km | 02:17:06 | 17:48/km

日期: 2023-04-29 06:19 - 總爬升: 503 m - 地點: 基隆山東西峰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

Pace: 14'55" / 12'26" / 11'19" / 22'34" / 47'29" / 11'23" / 10'25" / 09'24" /

桃園

雲遠德

基隆山西峰

·

桃園

雲遠德

基隆山 (587m)

·

桃園

雲遠德

基隆山東峰

·

爬山，小百岳-基隆山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 308.17 km

MERRELL ALL OUT CRUSH 2 累積 : 180.7 km

GPX 上傳 | 2 years ago

葉志文, 碧玉/多練和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'55"	00:14'55"
2	12'26"	00:27'21"
3	11'19"	00:38'40"
4	22'34"	01:01'14"
5	47'29"	01:48'43"
6	11'23"	02:00'06"
7	10'25"	02:10'31"
7.7	09'22"	02:17'06"

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