大玉兒 2023/04/29 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

58.2 km | 09:13:44 | 09:30/km

日期: 2023-04-29 06:26 - 總爬升: 669 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3183 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 15'35" / 03'35" / 09'41" / 10'47" / 09'47" / 11'50" / 08'39" / 09'03" / 11'32" / 09'21" / 15'56" / 04'54" / 07'04" / 09'52" / 09'49" / 10'04" / 14'13" / 09'58" / 12'46" / 06'07" / 07'28" / 18'04" / 01'06" / 08'09" / 09'00" / 08'54" / 13'47" / 09'05" / 11'25" / 13'45" / 11'03" / 12'02" / 18'52" / 09'34" / 11'52" / 07'41" / 06'28" / 05'55" / 15'37" / 00'01" / 08'00" / 06'25" / 06'35" / 11'28" / 00'07" / 11'00" / 08'06" / 08'15" / 09'42" / 05'13" / 05'14" / 11'47" / 07'38" / 08'09" / 10'53" / 10'29" / 10'47" / 10'56" / 12'41" /

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「20230429太魯閣-砂卡當-天祥-新城站54公里」（團練第一天）\n勇敢挑戰才知道自己行不行\n謝謝兆萍邀約挑戰二日超馬\n藍天白雲清風徐徐\n在太魯閣峽谷中\n感受大自然造物的鬼斧神工\n觸目所及皆是千仞的峭壁、斷崖、峽谷、曲折的山洞隧道\n返程緩緩下坡卻因腿肌肉乏力\n跑跑走走完成今日目標\n#九小時十三分完跑58公里GPS 飄移中\n#總爬升795M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳吉宏, 315849_Mike Hsiao 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'35"	00:15'35"
2	03'35"	00:19'10"
3	09'41"	00:28'51"
4	10'47"	00:39'38"
5	09'47"	00:49'25"
6	11'50"	01:01'15"
7	08'39"	01:09'54"
8	09'03"	01:18'57"
9	11'32"	01:30'29"
10	09'21"	01:39'50"
11	15'56"	01:55'46"
12	04'54"	02:00'40"
13	07'04"	02:07'44"
14	09'52"	02:17'36"
15	09'49"	02:27'25"
16	10'04"	02:37'29"
17	14'13"	02:51'42"
18	09'58"	03:01'40"
19	12'46"	03:14'26"
20	06'07"	03:20'33"
21	07'28"	03:28'01"
22	18'04"	03:46'05"
23	01'06"	03:47'11"
24	08'09"	03:55'20"
25	09'00"	04:04'20"
26	08'54"	04:13'14"
27	13'47"	04:27'01"
28	09'05"	04:36'06"
29	11'25"	04:47'31"
30	13'45"	05:01'16"
31	11'03"	05:12'19"
32	12'02"	05:24'21"
33	18'52"	05:43'13"
34	09'34"	05:52'47"
35	11'52"	06:04'39"
36	07'41"	06:12'20"
37	06'28"	06:18'48"
38	05'55"	06:24'43"
39	15'37"	06:40'20"
40	00'01"	06:40'21"
41	08'00"	06:48'21"
42	06'25"	06:54'46"
43	06'35"	07:01'21"
44	11'28"	07:12'49"
45	00'07"	07:12'56"
46	11'00"	07:23'56"
47	08'06"	07:32'02"
48	08'15"	07:40'17"
49	09'42"	07:49'59"
50	05'13"	07:55'12"
51	05'14"	08:00'26"
52	11'47"	08:12'13"
53	07'38"	08:19'51"
54	08'09"	08:28'00"
55	10'53"	08:38'53"
56	10'29"	08:49'22"
57	10'47"	09:00'09"
58	10'56"	09:11'05"
58.2	12'36"	09:13'45"