ricky tseng 2023/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.1 km | 01:47:47 | 10:43/km

日期: 2023-04-29 15:52 - 總爬升: 232 m - 地點: 大崗山 - 平均心率: 108 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 31°C - 濕度: 55%

Pace: 20'15" / 16'18" / 26'16" / 17'19" / 14'00" / 06'42" / 07'47" / 12'08" / 06'46" / 04'57" / 02'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'09"

(16'09")

16'09" (+11'13")

1000 / 1000

2

16'18"

(32'28")

16'18" (+11'22")

1000 / 2000

3

14'27"

(46'55")

14'27" (+09'31")

1000 / 3000

4

13'33"

(01:00'29")

13'33" (+08'37")

1000 / 4000

5

11'08"

(01:11'38")

11'08" (+06'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.09 km

Hoka Arachi 3 wide 累積 : 529.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜啟洋, 洪郁清和其他 168 人說推

·

觀看另 2 則留言

老胖叔（宏霖）晚安，運動愉快

2023-04-30 01:06 ·

2 個人推

Maggie 週末運動愉快😃

2023-04-30 21:06 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'15"	00:20'15"
2	16'18"	00:36'33"
3	26'16"	01:02'49"
4	17'19"	01:20'08"
5	14'00"	01:34'08"
6	06'42"	01:40'50"
7	07'47"	01:48'37"
8	12'08"	02:00'45"
9	06'46"	02:07'31"
10	04'57"	02:12'28"
10.1	02'32"	02:12'36"

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