Vivian Hsu 2023/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Hsu 台北市
ID 334234

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.5 km | 01:58:27 | 05:15/km | 第4半馬

2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	01:58:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:51'45"

10 km

(00:51'45")

00:26'08" (+00'31")

15 km

(01:18'20")

00:26'35" (+00'58")

00:54'30" (+02'45")

20 km

(01:46'15")

00:27'55" (+02'18")

Finish

(01:58:27)

日期: 2023-04-30 06:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 956 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'17")

05'02"

1000 / 2000

3

05'10"

(15'27")

05'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'35")

05'07" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'37")

05'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Vivian Hsu

·

台北市

Vivian Hsu

·

賽後評分: 天氣很熱\\n還好一路都有冰塊幫忙降溫\\n順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

呂曉雯（嘉興健跑團）, 謝阿州和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'02"	00:10'17"
3	05'11"	00:15'28"
4	05'07"	00:20'35"
5	05'02"	00:25'37"
6	05'15"	00:30'52"
7	05'14"	00:36'06"
8	05'04"	00:41'10"
9	05'11"	00:46'21"
10	05'24"	00:51'45"
11	05'14"	00:56'59"
12	05'17"	01:02'16"
13	05'19"	01:07'35"
14	05'17"	01:12'52"
15	05'28"	01:18'20"
16	05'35"	01:23'55"
17	05'18"	01:29'13"
18	06'04"	01:35'17"
19	05'27"	01:40'44"
20	05'31"	01:46'15"
21	05'43"	01:51'58"
22	05'10"	01:57'08"
22.3	04'31"	01:58'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km