阿姿 2023/04/30 訓練日誌

阿姿高雄
ID 552305

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阿姿

22.5 km | 02:36:32 | 06:57/km | 第10半馬

2023 ZEPRO RUN 全國超半程馬拉松-大鵬灣場

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+00'05")

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:33'11" (+00'31")

15 km

(01:38'36")

00:32'40"

01:16'18" (+10'22")

20 km

(02:22'14")

00:43'38" (+10'58")

Finish

(02:36:32)

日期: 2023-04-30 06:00 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 犀利的太陽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'21")

1000 / 1000

06'08"

(12'24")

06'08" (+00'14")

1000 / 2000

06'50"

(19'14")

06'50" (+00'56")

1000 / 3000

07'12"

(26'27")

07'12" (+01'18")

1000 / 4000

06'18"

(32'45")

06'18" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次當配速員\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\n開心

賽前宣言: 順順的完成任務就好

賽後評分: 賽道很不錯\\\\n只是太陽犀利了點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 272.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳渙昆, 5速男和其他 18 人說推

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觀看另 3 則留言

楊士弘恭喜完賽!!晚安~~週日運動愉快！運動順心👍

2023-04-30 23:12 ·

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陳皮恭喜漂亮完賽👍

2023-05-01 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'09"	00:12'24"
3	06'50"	00:19'14"
4	07'13"	00:26'27"
5	06'18"	00:32'45"
6	06'18"	00:39'03"
7	07'10"	00:46'13"
8	06'21"	00:52'34"
9	06'21"	00:58'55"
10	07'01"	01:05'56"
11	06'18"	01:12'14"
12	06'16"	01:18'30"
13	07'13"	01:25'43"
14	06'32"	01:32'15"
15	06'21"	01:38'36"
16	08'15"	01:46'51"
17	12'19"	01:59'10"
18	08'20"	02:07'30"
19	08'21"	02:15'51"
20	06'23"	02:22'14"
21	06'17"	02:28'31"
22	05'55"	02:34'26"
22.4	05'41"	02:36'32"