張Yu昌 2016/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.0 km | 01:02:28 | 06:13/km

日期: 2016-01-08 21:21 - 平均心率: 143 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84%

Pace: 06'06" / 06'00" / 06'11" / 06'09" / 06'17" / 06'24" / 06'20" / 06'28" / 06'16" / 06'05" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 142.94 km

MIZUNO WAVE ELEVATION 2 累積 : 714.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Snow Ho 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'00"	00:12'06"
3	06'11"	00:18'17"
4	06'09"	00:24'26"
5	06'17"	00:30'43"
6	06'24"	00:37'07"
7	06'20"	00:43'27"
8	06'28"	00:49'55"
9	06'16"	00:56'11"
10	06'05"	01:02'16"
10.0	07'24"	01:02'28"

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成績 : 01:07:05

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