Jason Song 2023/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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11.0 km | 01:12:32 | 06:35/km

日期: 2023-05-04 18:29 - 平均心率: 138 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 07'10" / 05'58" / 06'13" / 06'12" / 06'01" / 07'25" / 06'05" / 06'11" / 06'10" / 08'02" / 07'00" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.79 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jason Song, 瑪索和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'58"	00:13'08"
3	06'13"	00:19'21"
4	06'12"	00:25'33"
5	06'01"	00:31'34"
6	07'25"	00:38'59"
7	06'05"	00:45'04"
8	06'11"	00:51'15"
9	06'10"	00:57'25"
10	08'02"	01:05'27"
11	07'00"	01:12'27"
11.0	05'22"	01:12'32"

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