楊素綾 2016/01/10 訓練日誌

楊素綾台中
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楊素綾

半馬 | 02:18:30 | 06:33/km | 第6半馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	02:18:30
總名次	259 / 718
分組名次	19 / 222
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06" (+01'55")

01:11'13" (+10'17")

10 km

(01:11'13")

00:39'07" (+08'56")

15 km

(01:41'24")

00:30'11"

01:00'56"

20 km

(02:12'09")

00:30'45" (+00'34")

Finish

(02:18:30)

日期: 2016-01-10 07:10 - 總爬升: 388 m - 地點: 大雪山馬拉松 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 932 Cal - 總步數: 27152 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'38" (+00'06")

1006 / 1006

203 / 87

06'15"

(11'56")

06'13" (+00'41")

1004 / 2010

198 / 81

06'37"

(18'33")

06'36" (+01'04")

1000 / 3011

192 / 78

06'42"

(25'15")

06'41" (+01'09")

1002 / 4013

194 / 77

06'55"

(32'10")

06'52" (+01'20")

1005 / 5019

192 / 75

展開計圈分析

忘了按停止…><~

1月累積里程 : 166.60 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

老闆娘, Louis 和其他 26 人說推

留言

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芳萍那還是要多休息勤復健喔！路永遠都在不要急 ^^

2016-01-12 13:16 ·

老闆娘恭喜順利完賽。

2016-01-14 09:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	06'15"	00:11'56"
3	06'37"	00:18'33"
4	06'42"	00:25'15"
5	06'51"	00:32'06"
6	07'10"	00:39'16"
7	07'25"	00:46'41"
8	08'19"	00:55'00"
9	08'21"	01:03'21"
10	07'52"	01:11'13"
11	07'06"	01:18'19"
12	05'47"	01:24'06"
13	05'57"	01:30'03"
14	05'31"	01:35'34"
15	05'50"	01:41'24"
16	05'53"	01:47'17"
17	05'59"	01:53'16"
18	06'15"	01:59'31"
19	06'19"	02:05'50"
20	06'19"	02:12'09"
21	06'03"	02:18'12"
21.1	43'15"	02:24'33"