轟吼輪 2016/01/10 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

全馬 | 03:45:28 | 05:20/km | 第7馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	03:45:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'16")

00:22'16"

00:50'01" (+01'56")

10 km

(00:50'01")

00:27'45" (+05'29")

15 km

(01:20'06")

00:30'05" (+07'49")

01:06'47" (+18'42")

20 km

(01:56'48")

00:36'42" (+14'26")

25 km

(02:21'39")

00:24'51" (+02'35")

00:48'05"

30 km

(02:44'53")

00:23'14" (+00'58")

35 km

(03:07'34")

00:22'41" (+00'25")

00:50'29" (+02'24")

40 km

(03:35'22")

00:27'48" (+05'32")

Finish

(03:45:28)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1041 m - 地點: 慘烈的大雪山 - 天氣: 涼 - 卡路里: 2377 Cal - 總步數: 38110 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

27'14" (+23'16")

1 / 1

0 / 0

04'00"

(04'02")

03'58"

1006 / 1008

202 / 124

04'25"

(08'27")

04'22" (+00'24")

1010 / 2018

200 / 114

04'28"

(12'55")

04'26" (+00'28")

1004 / 3022

197 / 113

04'42"

(17'37")

04'38" (+00'40")

1012 / 4035

194 / 110

展開計圈分析

04'40"

(22'17")

04'38" (+00'40")

1006 / 5041

195 / 110

04'53"

(27'10")

04'50" (+00'52")

1008 / 6050

191 / 108

05'17"

(32'27")

05'15" (+01'17")

1005 / 7056

188 / 100

05'40"

(38'07")

05'39" (+01'41")

1002 / 8059

183 / 96

06'00"

(44'07")

05'56" (+01'58")

1010 / 9069

183 / 91

05'55"

(50'02")

05'53" (+01'55")

1003 / 10073

184 / 91

06'20"

(56'22")

06'18" (+02'20")

1003 / 11076

179 / 88

06'01"

(01:02'23")

05'57" (+01'59")

1009 / 12086

184 / 90

05'50"

(01:08'13")

05'49" (+01'51")

1000 / 13086

179 / 95

05'48"

(01:14'01")

05'45" (+01'47")

1006 / 14093

187 / 92

06'10"

(01:20'11")

06'09" (+02'11")

1000 / 15093

182 / 88

06'51"

(01:27'02")

06'47" (+02'49")

1009 / 16102

167 / 88

06'53"

(01:33'55")

06'50" (+02'52")

1005 / 17107

150 / 96

07'26"

(01:41'21")

07'25" (+03'27")

1002 / 18110

142 / 94

07'37"

(01:48'58")

07'33" (+03'35")

1006 / 19117

116 / 113

08'02"

(01:57'00")

08'00" (+04'02")

1004 / 20121

111 / 112

07'43"

(02:04'43")

07'40" (+03'42")

1005 / 21126

107 / 120

04'18"

(02:09'01")

04'17" (+00'19")

1002 / 22128

195 / 119

04'16"

(02:13'17")

04'15" (+00'17")

1000 / 23128

194 / 120

04'14"

(02:17'31")

04'13" (+00'15")

1002 / 24131

195 / 121

04'17"

(02:21'48")

04'14" (+00'16")

1009 / 25140

192 / 122

04'18"

(02:26'06")

04'16" (+00'18")

1006 / 26147

192 / 121

04'44"

(02:30'50")

04'41" (+00'43")

1008 / 27155

174 / 121

04'25"

(02:35'15")

04'22" (+00'24")

1008 / 28164

193 / 117

05'16"

(02:40'31")

05'13" (+01'15")

1008 / 29173

165 / 115

04'29"

(02:45'00")

04'28" (+00'30")

1000 / 30174

192 / 116

04'28"

(02:49'28")

04'27" (+00'29")

1002 / 31176

188 / 119

04'47"

(02:54'15")

04'46" (+00'48")

1002 / 32178

171 / 121

04'29"

(02:58'44")

04'28" (+00'30")

1000 / 33179

188 / 118

04'36"

(03:03'20")

04'33" (+00'35")

1009 / 34189

176 / 124

04'24"

(03:07'44")

04'22" (+00'24")

1006 / 35195

189 / 120

04'57"

(03:12'41")

04'56" (+00'58")

1001 / 36197

164 / 122

05'27"

(03:18'08")

05'26" (+01'28")

1002 / 37199

163 / 112

05'43"

(03:23'51")

05'39" (+01'41")

1009 / 38208

139 / 126

05'50"

(03:29'41")

05'47" (+01'49")

1006 / 39215

141 / 121

05'51"

(03:35'32")

05'50" (+01'52")

1001 / 40216

131 / 130

05'52"

(03:41'24")

05'49" (+01'51")

1008 / 41224

135 / 126

04'05"

(03:45'29")

05'21" (+01'23")

761 / 41986

138 / 135

新竹

轟吼輪

留言

月跑量直接反應在成績上
虛心接受
再接再勵

賽後評分: 累
給 4 星

1月累積里程 : 100.94 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳士弘, 李成國和其他 45 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Jonna 恭喜轟哥完賽！

2016-01-11 19:10 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2016-01-11 19:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'25"	00:08'26"
3	04'28"	00:12'54"
4	04'38"	00:17'32"
5	04'44"	00:22'16"
6	04'50"	00:27'06"
7	05'20"	00:32'26"
8	05'40"	00:38'06"
9	05'56"	00:44'02"
10	05'59"	00:50'01"
11	06'16"	00:56'17"
12	05'58"	01:02'15"
13	05'54"	01:08'09"
14	05'47"	01:13'56"
15	06'10"	01:20'06"
16	06'48"	01:26'54"
17	06'51"	01:33'45"
18	07'31"	01:41'16"
19	07'34"	01:48'50"
20	07'58"	01:56'48"
21	07'49"	02:04'37"
22	04'18"	02:08'55"
23	04'16"	02:13'11"
24	04'13"	02:17'24"
25	04'15"	02:21'39"
26	04'19"	02:25'58"
27	04'43"	02:30'41"
28	04'24"	02:35'05"
29	04'45"	02:39'50"
30	05'03"	02:44'53"
31	04'28"	02:49'21"
32	04'47"	02:54'08"
33	04'29"	02:58'37"
34	04'33"	03:03'10"
35	04'24"	03:07'34"
36	05'00"	03:12'34"
37	05'24"	03:17'58"
38	05'32"	03:23'30"
39	05'58"	03:29'28"
40	05'54"	03:35'22"
41	05'49"	03:41'11"
41.8	05'37"	03:45'28"