Webber 2016/01/10 訓練日誌

Webber 台中
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Webber

全馬 | 04:17:30 | 06:06/km | 第86馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:17:30
總名次	223 / 1354
分組名次	67 / 274
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+01'46")

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:36'09" (+08'19")

15 km

(01:41'18")

00:35'33" (+07'43")

01:15'33" (+09'48")

20 km

(02:21'18")

00:40'00" (+12'10")

25 km

(02:49'08")

00:27'50"

00:00'00"

Finish

(04:17:30)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1135 m - 卡路里: 1955 Cal - 總步數: 32382 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'27")

1000 / 1000

149 / 95

05'34"

(12'33")

05'33" (+01'01")

1000 / 2000

192 / 93

05'38"

(18'11")

05'35" (+01'03")

1007 / 3007

191 / 93

05'44"

(23'55")

05'41" (+01'09")

1008 / 4016

191 / 91

05'41"

(29'36")

05'40" (+01'08")

1002 / 5018

192 / 91

展開計圈分析

1月累積里程 : 269.80 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 921.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

智源, 陳信安和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'34"	00:12'33"
3	05'35"	00:18'08"
4	05'44"	00:23'52"
5	05'44"	00:29'36"
6	06'15"	00:35'51"
7	06'45"	00:42'36"
8	07'50"	00:50'26"
9	08'02"	00:58'28"
10	07'17"	01:05'45"
11	07'53"	01:13'38"
12	07'02"	01:20'40"
13	07'09"	01:27'49"
14	06'26"	01:34'15"
15	07'03"	01:41'18"
16	08'00"	01:49'18"
17	07'46"	01:57'04"
18	08'04"	02:05'08"
19	07'53"	02:13'01"
20	08'17"	02:21'18"
21	08'30"	02:29'48"
22	04'34"	02:34'22"
23	04'42"	02:39'04"
24	04'46"	02:43'50"
25	05'18"	02:49'08"
26	04'38"	02:53'46"
27	04'53"	02:58'39"
27.5	04'49"	03:01'03"