Jim 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jim 台中
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半馬 | 02:32:47 | 07:14/km | 第19半馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	02:32:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47" (+01'02")

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:33'45"

15 km

(01:45'04")

00:36'32" (+02'47")

01:11'49" (+03'17")

20 km

(02:20'21")

00:35'17" (+01'32")

Finish

(02:32:47)

日期: 2023-05-07 05:01 - 總爬升: 184 m - 地點: 長濱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'48")

1000 / 1000

2

08'18"

(15'57")

08'18" (+02'27")

1000 / 2000

3

06'59"

(22'57")

06'59" (+01'08")

1000 / 3000

4

05'59"

(28'56")

05'59" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'51"

(34'47")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道有點小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 144.31 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 24 累積 : 1006.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ben Pan 和 Ann 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'18"	00:15'57"
3	07'00"	00:22'57"
4	05'59"	00:28'56"
5	05'51"	00:34'47"
6	06'09"	00:40'56"
7	06'51"	00:47'47"
8	07'22"	00:55'09"
9	06'40"	01:01'49"
10	06'43"	01:08'32"
11	07'06"	01:15'38"
12	06'48"	01:22'26"
13	08'45"	01:31'11"
14	06'25"	01:37'36"
15	07'28"	01:45'04"
16	06'42"	01:51'46"
17	07'40"	01:59'26"
18	06'55"	02:06'21"
19	07'07"	02:13'28"
20	06'53"	02:20'21"
21	07'21"	02:27'42"
21.8	06'43"	02:32'47"

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