邱國志 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

邱國志彰化
ID 203870

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全馬 | 04:29:15 | 06:22/km | 第6馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21"

00:59'13"

10 km

(00:59'13")

00:31'52" (+04'31")

15 km

(01:31'46")

00:32'33" (+05'12")

01:12'30" (+13'17")

20 km

(02:11'43")

00:39'57" (+12'36")

25 km

(02:44'13")

00:32'30" (+05'09")

01:02'53" (+03'40")

30 km

(03:14'36")

00:30'23" (+03'02")

35 km

(03:42'24")

00:27'48" (+00'27")

01:00'27" (+01'14")

40 km

(04:15'03")

00:32'39" (+05'18")

Finish

(04:29:15)

日期: 2016-01-10 07:00 - 總爬升: 1024 m - 卡路里: 2369 Cal - 總步數: 42946 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'52" (+00'58")

1006 / 1006

168 / 100

2

05'09"

(11'04")

05'08" (+00'14")

1000 / 2006

183 / 105

3

05'24"

(16'28")

05'23" (+00'29")

1002 / 3008

177 / 104

4

05'25"

(21'53")

05'22" (+00'28")

1007 / 4016

181 / 102

5

05'28"

(27'21")

05'26" (+00'32")

1004 / 5020

180 / 101

展開計圈分析

6

05'41"

(33'02")

05'40" (+00'46")

1000 / 6020

180 / 97

7

06'03"

(39'05")

06'00" (+01'06")

1007 / 7028

178 / 93

8

06'40"

(45'45")

06'38" (+01'44")

1004 / 8033

160 / 93

9

06'51"

(52'36")

06'49" (+01'55")

1004 / 9037

174 / 84

10

06'41"

(59'17")

06'40" (+01'46")

1002 / 10039

174 / 85

11

07'23"

(01:06'40")

07'20" (+02'26")

1006 / 11045

157 / 86

12

06'28"

(01:13'08")

06'28" (+01'34")

1000 / 12045

173 / 89

13

06'31"

(01:19'39")

06'30" (+01'36")

1002 / 13048

166 / 92

14

05'55"

(01:25'34")

05'51" (+00'57")

1009 / 14057

180 / 94

15

06'18"

(01:31'52")

06'15" (+01'21")

1007 / 15065

178 / 89

16

08'20"

(01:40'12")

08'16" (+03'22")

1007 / 16072

139 / 86

17

06'56"

(01:47'08")

06'52" (+01'58")

1007 / 17080

172 / 84

18

08'26"

(01:55'34")

08'20" (+03'26")

1010 / 18090

141 / 84

19

07'20"

(02:02'54")

07'17" (+02'23")

1005 / 19096

171 / 80

20

09'01"

(02:11'55")

08'55" (+04'01")

1009 / 20105

135 / 82

21

08'39"

(02:20'34")

08'38" (+03'44")

1000 / 21106

70 / 162

22

06'57"

(02:27'31")

06'55" (+02'01")

1003 / 22109

128 / 111

23

05'12"

(02:32'43")

05'10" (+00'16")

1004 / 23114

182 / 105

24

05'15"

(02:37'58")

05'14" (+00'20")

1000 / 24115

183 / 104

25

06'20"

(02:44'18")

06'18" (+01'24")

1002 / 25117

148 / 106

26

04'56"

(02:49'14")

04'54"

1004 / 26121

183 / 110

27

07'25"

(02:56'39")

07'23" (+02'29")

1004 / 27126

126 / 106

28

05'04"

(03:01'43")

05'03" (+00'09")

1002 / 28128

182 / 108

29

05'20"

(03:07'03")

05'18" (+00'24")

1005 / 29134

182 / 103

30

07'39"

(03:14'42")

07'38" (+02'44")

1001 / 30135

122 / 106

31

05'01"

(03:19'43")

04'59" (+00'05")

1004 / 31140

182 / 109

32

06'05"

(03:25'48")

06'03" (+01'09")

1003 / 32143

147 / 111

33

05'14"

(03:31'02")

05'13" (+00'19")

1002 / 33146

183 / 104

34

05'22"

(03:36'24")

05'21" (+00'27")

1001 / 34147

182 / 102

35

06'09"

(03:42'33")

06'07" (+01'13")

1005 / 35153

149 / 109

36

05'21"

(03:47'54")

05'19" (+00'25")

1004 / 36157

180 / 104

37

07'58"

(03:55'52")

07'57" (+03'03")

1001 / 37159

125 / 99

38

05'47"

(04:01'39")

05'43" (+00'49")

1008 / 38168

178 / 97

39

06'23"

(04:08'02")

06'19" (+01'25")

1008 / 39176

154 / 102

40

07'13"

(04:15'15")

07'11" (+02'17")

1004 / 40180

138 / 100

41

05'42"

(04:20'57")

05'40" (+00'46")

1004 / 41184

177 / 99

42

06'40"

(04:27'37")

06'38" (+01'44")

1004 / 42189

152 / 99

43

01'38"

(04:29'15")

06'59" (+02'05")

233 / 42423

124 / 114

彰化

邱國志

·

天氣好，補給好，感謝一切美好😃

1月累積里程 : 120.72 km

Mizno Rider 18 累積 : 1226.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

習慣就好, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'09"	00:11'04"
3	05'24"	00:16'28"
4	05'22"	00:21'50"
5	05'31"	00:27'21"
6	05'41"	00:33'02"
7	05'59"	00:39'01"
8	06'38"	00:45'39"
9	06'52"	00:52'31"
10	06'42"	00:59'13"
11	07'23"	01:06'36"
12	06'32"	01:13'08"
13	06'28"	01:19'36"
14	05'51"	01:25'27"
15	06'19"	01:31'46"
16	08'18"	01:40'04"
17	06'57"	01:47'01"
18	08'26"	01:55'27"
19	07'18"	02:02'45"
20	08'58"	02:11'43"
21	08'46"	02:20'29"
22	06'59"	02:27'28"
23	05'11"	02:32'39"
24	05'15"	02:37'54"
25	06'19"	02:44'13"
26	04'55"	02:49'08"
27	07'26"	02:56'34"
28	05'02"	03:01'36"
29	05'20"	03:06'56"
30	07'40"	03:14'36"
31	05'01"	03:19'37"
32	06'05"	03:25'42"
33	05'11"	03:30'53"
34	05'22"	03:36'15"
35	06'09"	03:42'24"
36	05'21"	03:47'45"
37	07'58"	03:55'43"
38	05'42"	04:01'25"
39	06'25"	04:07'50"
40	07'13"	04:15'03"
41	05'40"	04:20'43"
42	06'42"	04:27'25"
42.2	07'50"	04:29'15"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km