Roy Yeh 2023/05/07 訓練日誌

Roy Yeh 台北市
ID 396255

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Roy Yeh

全馬 | 04:42:41 | 06:41/km | 第8馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	04:42:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+00'44")

00:59'08"

10 km

(00:59'08")

00:29'12"

15 km

(01:33'50")

00:34'42" (+05'30")

01:08'46" (+09'38")

20 km

(02:07'54")

00:34'04" (+04'52")

25 km

(02:39'53")

00:31'59" (+02'47")

01:07'28" (+08'20")

30 km

(03:15'22")

00:35'29" (+06'17")

35 km

(03:48'58")

00:33'36" (+04'24")

01:07'15" (+08'07")

40 km

(04:22'37")

00:33'39" (+04'27")

Finish

(04:42:41)

日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 3021 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'44")

1000 / 1000

06'18"

(12'19")

06'18" (+01'01")

1000 / 2000

06'07"

(18'27")

06'07" (+00'50")

1000 / 3000

05'53"

(24'21")

05'53" (+00'36")

1000 / 4000

05'34"

(29'55")

05'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線太操了\n但風景美\n居民親切又溫暖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.36 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 766.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bear Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'18"	00:12'20"
3	06'08"	00:18'28"
4	05'54"	00:24'22"
5	05'34"	00:29'56"
6	05'17"	00:35'13"
7	05'27"	00:40'40"
8	06'17"	00:46'57"
9	06'21"	00:53'18"
10	05'50"	00:59'08"
11	05'59"	01:05'07"
12	05'39"	01:10'46"
13	09'17"	01:20'03"
14	06'06"	01:26'09"
15	07'41"	01:33'50"
16	05'54"	01:39'44"
17	07'52"	01:47'36"
18	05'48"	01:53'24"
19	05'30"	01:58'54"
20	09'00"	02:07'54"
21	07'29"	02:15'23"
22	06'17"	02:21'40"
23	05'45"	02:27'25"
24	06'27"	02:33'52"
25	06'01"	02:39'53"
26	06'26"	02:46'19"
27	06'02"	02:52'21"
28	06'55"	02:59'16"
29	09'05"	03:08'21"
30	07'01"	03:15'22"
31	07'30"	03:22'52"
32	06'12"	03:29'04"
33	06'11"	03:35'15"
34	07'14"	03:42'29"
35	06'29"	03:48'58"
36	07'03"	03:56'01"
37	06'26"	04:02'27"
38	07'14"	04:09'41"
39	06'21"	04:16'02"
40	06'35"	04:22'37"
41	06'51"	04:29'28"
42	06'58"	04:36'26"
42.9	06'41"	04:42'42"