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林長恩
雲林
ID 141691
31 位追隨者
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林長恩
91.1 km
|
04:22:55
|
20.8 km/h
日期:
2023-05-07 06:50
-
總爬升:
1210 m
-
平均心率:
158
-
卡路里:
1366 Cal
-
溫度:
27°C
-
濕度:
81%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'03"
(03'03")
19.78 (-21.13)
1002 / 1002
2
02'28"
(05'31")
24.49 (-16.42)
1005 / 2007
3
02'57"
(08'28")
20.45 (-20.45)
1003 / 3011
4
03'06"
(11'34")
19.57 (-21.34)
1005 / 4016
5
01'50"
(13'24")
33.03 (-7.88)
1001 / 5018
展開計圈分析
6
03'06"
(16'30")
19.46 (-21.45)
1004 / 6022
7
02'32"
(19'02")
24.00 (-16.91)
1006 / 7029
8
02'36"
(21'38")
23.38 (-17.53)
1006 / 8036
9
01'57"
(23'35")
31.03 (-9.87)
1004 / 9040
10
01'50"
(25'25")
33.03 (-7.88)
1004 / 10044
11
02'23"
(27'48")
25.35 (-15.56)
1005 / 11049
12
01'59"
(29'47")
30.51 (-10.40)
1007 / 12057
13
01'42"
(31'29")
35.64 (-5.27)
1004 / 13062
14
03'00"
(34'29")
20.11 (-20.80)
1004 / 14066
15
02'15"
(36'44")
26.87 (-14.04)
1006 / 15073
16
02'03"
(38'47")
29.51 (-11.40)
1002 / 16076
17
02'00"
(40'47")
30.25 (-10.66)
1004 / 17080
18
02'37"
(43'24")
23.08 (-17.83)
1003 / 18083
19
02'46"
(46'10")
21.82 (-19.09)
1003 / 19087
20
02'53"
(49'03")
20.93 (-19.98)
1000 / 20088
21
01'47"
(50'50")
33.96 (-6.95)
1004 / 21093
22
02'52"
(53'42")
21.05 (-19.86)
1000 / 22093
23
02'49"
(56'31")
21.43 (-19.48)
1002 / 23096
24
01'59"
(58'30")
30.51 (-10.40)
1002 / 24099
25
02'38"
(01:01'08")
22.93 (-17.98)
1001 / 25101
26
02'38"
(01:03'46")
22.93 (-17.98)
1001 / 26102
27
03'55"
(01:07'41")
15.52 (-25.39)
1009 / 27111
28
02'04"
(01:09'45")
29.27 (-11.64)
1000 / 28111
29
02'25"
(01:12'10")
25.00 (-15.91)
1003 / 29115
30
03'09"
(01:15'19")
19.15 (-21.76)
1002 / 30118
31
02'47"
(01:18'06")
21.69 (-19.22)
1000 / 31118
32
03'57"
(01:22'03")
15.25 (-25.65)
1001 / 32120
33
05'53"
(01:27'56")
10.23 (-30.68)
1000 / 33121
34
06'07"
(01:34'03")
9.92 (-30.99)
1008 / 34130
35
02'06"
(01:36'09")
28.80 (-12.11)
1002 / 35132
36
02'50"
(01:38'59")
21.30 (-19.61)
1002 / 36134
37
09'30"
(01:48'29")
6.33 (-34.58)
1000 / 37134
38
05'25"
(01:53'54")
11.11 (-29.80)
1001 / 38136
39
05'54"
(01:59'48")
10.20 (-30.71)
1001 / 39138
40
03'04"
(02:02'52")
19.67 (-21.24)
1000 / 40138
41
03'07"
(02:05'59")
19.35 (-21.55)
1001 / 41140
42
09'11"
(02:15'10")
6.57 (-34.34)
1004 / 42144
43
02'32"
(02:17'42")
23.84 (-17.07)
1001 / 43146
44
02'35"
(02:20'17")
23.38 (-17.53)
1001 / 44147
45
02'19"
(02:22'36")
26.28 (-14.63)
1008 / 45155
46
01'43"
(02:24'19")
35.29 (-5.61)
1004 / 46159
47
02'07"
(02:26'26")
28.57 (-12.34)
1005 / 47165
48
02'06"
(02:28'32")
28.80 (-12.11)
1004 / 48169
49
04'14"
(02:32'46")
14.23 (-26.68)
1001 / 49171
50
02'46"
(02:35'32")
21.95 (-18.96)
1010 / 50181
51
01'29"
(02:37'01")
40.91
1004 / 51185
52
02'54"
(02:39'55")
20.81 (-20.10)
1003 / 52188
53
01'55"
(02:41'50")
31.58 (-9.33)
1002 / 53191
54
02'53"
(02:44'43")
20.93 (-19.98)
1003 / 54194
55
02'26"
(02:47'09")
24.83 (-16.08)
1004 / 55199
56
02'25"
(02:49'34")
25.00 (-15.91)
1005 / 56204
57
02'26"
(02:52'00")
24.83 (-16.08)
1005 / 57210
58
01'42"
(02:53'42")
35.64 (-5.27)
1006 / 58216
59
02'43"
(02:56'25")
22.36 (-18.55)
1011 / 59227
60
04'12"
(03:00'37")
14.34 (-26.57)
1000 / 60228
61
02'50"
(03:03'27")
21.30 (-19.61)
1005 / 61234
62
06'48"
(03:10'15")
8.89 (-32.02)
1006 / 62240
63
03'05"
(03:13'20")
19.67 (-21.24)
1005 / 63245
64
03'28"
(03:16'48")
17.39 (-23.52)
1000 / 64246
65
01'36"
(03:18'24")
37.89 (-3.01)
1004 / 65250
66
02'21"
(03:20'45")
25.90 (-15.01)
1007 / 66258
67
02'09"
(03:22'54")
28.12 (-12.78)
1003 / 67261
68
02'03"
(03:24'57")
29.51 (-11.40)
1002 / 68263
69
02'09"
(03:27'06")
28.12 (-12.78)
1004 / 69268
70
02'56"
(03:30'02")
20.57 (-20.34)
1004 / 70272
71
02'27"
(03:32'29")
24.66 (-16.25)
1005 / 71277
72
03'08"
(03:35'37")
19.25 (-21.66)
1003 / 72281
73
02'37"
(03:38'14")
23.08 (-17.83)
1001 / 73283
74
02'45"
(03:40'59")
22.09 (-18.82)
1006 / 74289
75
02'19"
(03:43'18")
26.09 (-14.82)
1004 / 75294
76
02'19"
(03:45'37")
26.09 (-14.82)
1002 / 76297
77
02'18"
(03:47'55")
26.28 (-14.63)
1003 / 77301
78
02'25"
(03:50'20")
25.00 (-15.91)
1006 / 78307
79
02'13"
(03:52'33")
27.27 (-13.64)
1006 / 79314
80
02'17"
(03:54'50")
26.47 (-14.44)
1004 / 80318
81
03'22"
(03:58'12")
17.91 (-23.00)
1002 / 81321
82
02'04"
(04:00'16")
29.51 (-11.40)
1008 / 82329
83
02'01"
(04:02'17")
30.00 (-10.91)
1003 / 83332
84
01'34"
(04:03'51")
38.71 (-2.20)
1002 / 84335
85
01'57"
(04:05'48")
31.30 (-9.60)
1008 / 85344
86
02'36"
(04:08'24")
23.38 (-17.53)
1007 / 86351
87
02'03"
(04:10'27")
29.51 (-11.40)
1000 / 87352
88
02'48"
(04:13'15")
21.56 (-19.35)
1002 / 88354
89
03'38"
(04:16'53")
16.67 (-24.24)
1005 / 89360
90
03'11"
(04:20'04")
18.95 (-21.96)
1003 / 90363
91
02'51"
(04:22'55")
16.00 (-24.91)
756 / 91120
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
114~139
65~79%
2:M馬拉松配速區
139~156
79~89%
3:T乳酸耐力區
156~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~171
92~97.5%
5:I最大耗氧區
171~176
97.5~100%
最大心率為176
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
231.52 km
MW Watch 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.7
1.5 %
2
24.3
-0.4 %
3
20.6
1.2 %
4
19.5
-0.8 %
5
32.4
-0.5 %
6
19.6
-0.4 %
7
23.7
1.0 %
8
23.4
2.0 %
9
30.5
2.0 %
10
33.6
-0.6 %
11
24.8
-0.2 %
12
30.8
1.6 %
13
35.3
-1.6 %
14
20.6
1.8 %
15
26.5
1.3 %
16
28.6
1.4 %
17
30.3
1.6 %
18
22.9
2.2 %
19
22.9
3.4 %
20
19.9
2.7 %
21
34.3
-2.0 %
22
25.2
3.2 %
23
18.0
-1.3 %
24
30.0
-4.6 %
25
24.2
2.6 %
26
23.1
4.0 %
27
15.1
4.8 %
28
29.5
-2.2 %
29
24.3
-1.3 %
30
20.2
2.6 %
31
21.6
-3.6 %
32
14.2
4.4 %
33
11.7
6.6 %
34
9.0
6.2 %
35
26.3
-2.8 %
36
24.3
-3.0 %
37
6.9
4.7 %
38
10.4
5.0 %
39
9.9
4.9 %
40
19.4
-3.0 %
41
16.0
4.4 %
42
7.1
10.7 %
43
19.6
-3.1 %
44
28.8
-3.1 %
45
20.6
-3.4 %
46
36.4
-5.7 %
47
28.8
-5.1 %
48
31.0
-3.1 %
49
16.4
2.9 %
50
16.7
5.2 %
51
42.9
-7.2 %
52
19.9
-5.5 %
53
35.0
-4.2 %
54
19.8
-2.7 %
55
28.1
-3.3 %
56
24.2
-1.0 %
57
22.6
2.6 %
58
36.7
-3.8 %
59
22.5
-2.4 %
60
16.2
5.5 %
61
20.0
2.2 %
62
8.5
-2.4 %
63
24.5
-0.8 %
64
15.3
3.3 %
65
33.3
-4.1 %
66
28.1
-2.0 %
67
27.9
-2.1 %
68
29.3
-1.4 %
69
28.3
-1.7 %
70
24.7
-1.9 %
71
21.7
-0.8 %
72
21.3
2.2 %
73
19.7
-2.0 %
74
22.0
-1.0 %
75
25.7
1.4 %
76
26.7
-0.9 %
77
25.9
-0.8 %
78
25.2
-0.7 %
79
26.5
1.5 %
80
27.5
1.2 %
81
25.5
1.8 %
82
19.8
-1.0 %
83
30.3
-0.7 %
84
30.5
-0.9 %
85
32.7
-1.3 %
86
24.2
-0.8 %
87
31.0
1.0 %
88
27.1
-1.2 %
89
18.7
1.3 %
90
15.1
1.5 %
91
19.5
1.8 %
91.1
7.9
3.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
給
2025 渣打臺北公益馬拉松
的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
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23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:34:15
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06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
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00:52:58
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06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
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00:18:52
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22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:48:59
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04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:59
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
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00:11:06
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19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
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04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:34
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04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:49
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05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
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04:19:33
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06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
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00:52:14
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19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:28:33
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05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
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01:28:45
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06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
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00:22:36
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14:57/km
紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :
91.1 km | 04:22:55 | 20.8 km/h
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