陳哲裕 2016/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳哲裕台中
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全馬 | 04:45:03 | 06:45/km | 第13馬

2016大雪山林道馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2016-01-10
成績	04:45:03
總名次	419 / 1354
分組名次	130 / 437
平均速度	06:45/km

官方證書

陳哲裕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00"

01:06'12" (+04'20")

10 km

(01:06'12")

00:37'12" (+08'12")

15 km

(01:45'04")

00:38'52" (+09'52")

01:24'36" (+22'44")

20 km

(02:30'48")

00:45'44" (+16'44")

25 km

(03:04'00")

00:33'12" (+04'12")

01:03'40" (+01'48")

30 km

(03:34'28")

00:30'28" (+01'28")

35 km

(04:04'40")

00:30'12" (+01'12")

01:01'52"

40 km

(04:36'20")

00:31'40" (+02'40")

Finish

(04:45:03)

日期: 2016-01-10 08:00 - 總爬升: 1210 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

右膝出了狀況，下坡都不敢加速，
只能穩穩地跑回終點

賽前宣言: 練一下山路

賽後評分: 風景好，補給豐富
給 5 星

1月累積里程 : 197.21 km

Saucony Kinvara6 累積 : 1348.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Hugo Liu 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'40"	00:11'12"
3	05'56"	00:17'08"
4	05'56"	00:23'04"
5	05'56"	00:29'00"
6	06'36"	00:35'36"
7	06'44"	00:42'20"
8	08'00"	00:50'20"
9	08'00"	00:58'20"
10	07'52"	01:06'12"
11	09'28"	01:15'40"
12	07'28"	01:23'08"
13	07'44"	01:30'52"
14	06'44"	01:37'36"
15	07'28"	01:45'04"
16	09'20"	01:54'24"
17	08'16"	02:02'40"
18	09'24"	02:12'04"
19	09'04"	02:21'08"
20	09'40"	02:30'48"
21	10'20"	02:41'08"
22	05'56"	02:47'04"
23	05'24"	02:52'28"
24	05'29"	02:57'57"
25	06'03"	03:04'00"
26	05'44"	03:09'44"
27	06'00"	03:15'44"
28	06'48"	03:22'32"
29	06'24"	03:28'56"
30	05'32"	03:34'28"
31	05'48"	03:40'16"
32	06'24"	03:46'40"
33	05'52"	03:52'32"
34	06'12"	03:58'44"
35	05'56"	04:04'40"
36	06'00"	04:10'40"
37	06'44"	04:17'24"
38	06'08"	04:23'32"
39	06'32"	04:30'04"
40	06'16"	04:36'20"
41	06'12"	04:42'32"
41.4	06'00"	04:44'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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