johnny 2023/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.1 km | 00:57:33 | 11:18/km

日期: 2023-05-09 20:07 - 平均心率: 139 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 12'22" / 11'33" / 10'47" / 10'32" / 11'14" / 11'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 259.18 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	11'33"	00:23'55"
3	10'47"	00:34'42"
4	10'32"	00:45'14"
5	11'14"	00:56'28"
5.1	11'46"	00:57'33"

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