黑麥 2023/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

黑麥新北市
ID 357053

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3.0 km | 00:18:32 | 06:06/km

日期: 2023-05-11 18:56 - 地點: 北田300場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 206 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 06'12" / 06'11" / 05'57" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'23")

06'11" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'21")

05'57"

1000 / 3000

4

00'11"

(18'32")

05'50"

31 / 3031

新北市

黑麥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.50 km

Salomon Sence Ride Sence 累積 : 3754.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh 說推

·

Sherry Hsieh 早安~一日兩練, 認真 (๑•̀ㅂ•́)و✧可以休跑備戰了

2023-05-12 10:49 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'11"	00:12'23"
3	05'57"	00:18'20"
3.0	06'16"	00:18'32"

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成績 : 03:46:01

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