小許 2023/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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5.5 km | 00:35:10 | 06:24/km

日期: 2023-05-12 06:35 - 平均心率: 132 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'40" / 10'41" / 04'43" / 08'16" / 04'01" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'33")

06'53" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'48")

06'15" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'07")

06'18" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'58"

(32'06")

05'58"

1000 / 5000

6

03'04"

(35'10")

06'16" (+00'18")

490 / 5490

台中

小許

后豐鐵馬道

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張元寶, 陳世峯和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	10'41"	00:17'21"
3	04'43"	00:22'04"
4	08'16"	00:30'20"
5	04'01"	00:34'21"
5.5	09'04"	00:38'48"

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朋友動態

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