蔡文彬 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

蔡文彬新北市
ID 285942

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12 H | 54.3 km | 13:15/km | 第56馬

2023 北大超馬

官方成績
日期	2023-05-13
成績	54.28 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:15/km

日期: 2023-05-13 06:04 - 地點: 北大起跑點 - 天氣: 陰偶雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3045 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

新北市

蔡文彬

·

新北市

蔡文彬

·

新北市

蔡文彬

·

新北市

蔡文彬

·

新北市

蔡文彬

·

新北市

蔡文彬

·

賽後評分: 補給好，氣氛熱烈，就是自身身體狀況差了些，下次要再來挑戰！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.34 km

ASICS magic speed2 累積 : 410.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

315849_Mike Hsiao 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'39"	00:12'55"
3	06'26"	00:19'21"
4	06'31"	00:25'52"
5	06'23"	00:32'15"
6	07'05"	00:39'20"
7	06'28"	00:45'48"
8	06'10"	00:51'58"
9	07'05"	00:59'03"
10	06'25"	01:05'28"
11	06'16"	01:11'44"
12	06'23"	01:18'07"
13	06'20"	01:24'27"
14	05'54"	01:30'21"
15	07'12"	01:37'33"
16	06'25"	01:43'58"
17	06'25"	01:50'23"
18	07'26"	01:57'49"
19	06'19"	02:04'08"
20	06'25"	02:10'33"
21	07'26"	02:17'59"
22	06'24"	02:24'23"
23	06'16"	02:30'39"
24	07'46"	02:38'25"
25	06'19"	02:44'44"
26	06'23"	02:51'07"
27	07'33"	02:58'40"
28	06'28"	03:05'08"
29	06'29"	03:11'37"
30	08'23"	03:20'00"
31	10'06"	03:30'06"
32	06'42"	03:36'48"
33	07'15"	03:44'03"
34	08'53"	03:52'56"
35	06'59"	03:59'55"
36	07'02"	04:06'57"
37	09'12"	04:16'09"
38	07'02"	04:23'11"
39	06'37"	04:29'48"
40	09'30"	04:39'18"
41	06'49"	04:46'07"
42	06'43"	04:52'50"
43	12'14"	05:05'04"
44	09'08"	05:14'12"
45	07'04"	05:21'16"
46	10'33"	05:31'49"
47	07'52"	05:39'41"
48	07'52"	05:47'33"
49	12'00"	05:59'33"
50	07'07"	06:06'40"
51	07'24"	06:14'04"
52	23'42"	06:37'46"
53	06'58"	06:44'44"
54	07'00"	06:51'44"
54.3	15'10"	06:55'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km