Grace Ju 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Ju 台北市
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9.0 km | 00:39:34 | 04:23/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'48"

(01'48")

04'32" (+00'20")

400 / 400

2

01'40"

(03'29")

04'12"

400 / 800

3

01'42"

(05'12")

04'16" (+00'04")

400 / 1200

4

01'41"

(06'53")

04'14" (+00'02")

400 / 1600

5

01'42"

(08'36")

04'15" (+00'03")

400 / 2000

展開計圈分析

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Grace Ju

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Grace Ju

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Grace Ju

·

亂入竟然還跑的不錯很開心😃

賽後評分: 超棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 248.82 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊富傑, 賢哥哥和其他 5 人說推

·

Tân Bín-gān 好驚人的心率跟配速

2023-05-14 11:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 140~ 183

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'15"	00:08'35"
3	04'19"	00:12'54"
4	04'27"	00:17'21"
5	04'28"	00:21'49"
6	04'25"	00:26'14"
7	04'30"	00:30'44"
8	04'25"	00:35'09"
9	04'24"	00:39'33"
9.0	03'43"	00:39'34"

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成績 : 04:56:26

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