邱建達 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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9.0 km | 00:47:11 | 05:14/km

臺北市第二十屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2023-05-14
成績	00:47:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2023-05-14 06:00 - 平均心率: 147 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'09")

05'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'27")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'55")

05'28" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'09")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑喝到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.84 km

Mizuno Rider 26 累積 : 1140.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'10"	00:11'09"
3	05'18"	00:16'27"
4	05'28"	00:21'55"
5	05'14"	00:27'09"
6	05'15"	00:32'24"
7	05'07"	00:37'31"
8	05'09"	00:42'40"
9.0	04'36"	00:47'11"

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