林會淦 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

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全馬 | 05:45:41 | 08:11/km | 第2馬

2016 拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2016-01-17
成績	05:45:41
總名次	758 / 1037
分組名次	145 / 223
平均速度	08:11/km

官方證書

林會淦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+00'46")

01:07'28"

10 km

(01:07'28")

00:33'21"

15 km

(01:45'32")

00:38'04" (+04'43")

01:15'32" (+08'04")

20 km

(02:23'00")

00:37'28" (+04'07")

25 km

(03:05'38")

00:42'38" (+09'17")

01:33'46" (+26'18")

30 km

(03:56'46")

00:51'08" (+17'47")

35 km

(04:40'53")

00:44'07" (+10'46")

01:29'07" (+21'39")

40 km

(05:25'53")

00:45'00" (+11'39")

Finish

(05:45:41)

日期: 2016-01-17 06:31 - 地點: 台南新營太子宮 - 天氣: 冰沙 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3121 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'21")

06'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'57"

(20'18")

06'57" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'22")

07'03" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'06")

06'44" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.22 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 709.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳俊德, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

林會淦謝謝！

2016-01-17 18:49 ·

Ivy Hou 恭喜雨天馬還破pb完賽, 讚啦^^

2016-01-19 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'37"	00:13'21"
3	06'58"	00:20'19"
4	07'03"	00:27'22"
5	06'45"	00:34'07"
6	06'45"	00:40'52"
7	06'35"	00:47'27"
8	06'52"	00:54'19"
9	06'27"	01:00'46"
10	06'42"	01:07'28"
11	08'36"	01:16'04"
12	07'07"	01:23'11"
13	07'04"	01:30'15"
14	08'10"	01:38'25"
15	07'07"	01:45'32"
16	08'08"	01:53'40"
17	07'07"	02:00'47"
18	07'11"	02:07'58"
19	07'29"	02:15'27"
20	07'33"	02:23'00"
21	08'27"	02:31'27"
22	08'07"	02:39'34"
23	08'54"	02:48'28"
24	08'58"	02:57'26"
25	08'12"	03:05'38"
26	10'43"	03:16'21"
27	10'44"	03:27'05"
28	10'38"	03:37'43"
29	08'58"	03:46'41"
30	10'05"	03:56'46"
31	09'15"	04:06'01"
32	09'51"	04:15'52"
33	08'31"	04:24'23"
34	08'13"	04:32'36"
35	08'17"	04:40'53"
36	08'24"	04:49'17"
37	08'50"	04:58'07"
38	08'23"	05:06'30"
39	11'08"	05:17'38"
40	08'15"	05:25'53"
41	08'21"	05:34'14"
42	08'12"	05:42'26"
42.5	07'12"	05:45'44"

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