鄭凱文 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱文嘉義
ID 175577

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22.0 km | 01:46:44 | 04:51/km | 第9半馬

2016 拒毒 !風火輪奔向健康之路

官方成績
日期	2016-01-17
成績	01:46:44
總名次	- / -
分組名次	20 / 378
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43"

00:47'51"

10 km

(00:47'51")

00:24'08" (+00'25")

15 km

(01:12'23")

00:24'32" (+00'49")

00:48'55" (+01'04")

20 km

(01:36'46")

00:24'23" (+00'40")

Finish

(01:46:44)

日期: 2016-01-17 06:50 - 地點: 新營太子宮 - 天氣: 冷~小雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1193 Cal - 總步數: 20134 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'39"

(04'39")

04'37"

1004 / 1004

186 / 115

2

04'42"

(09'21")

04'41" (+00'04")

1002 / 2007

192 / 110

3

04'49"

(14'10")

04'46" (+00'09")

1010 / 3017

189 / 110

4

04'42"

(18'52")

04'40" (+00'03")

1003 / 4021

191 / 111

5

04'51"

(23'43")

04'50" (+00'13")

1003 / 5024

192 / 107

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.05 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿山哥（王平山）, 無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 和其他 10 人說推

·

李百信恭喜高速完賽讚喔～

2016-01-17 18:51 ·

1 個人推

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 凱文丶恭喜喔！

2016-01-17 18:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'42"	00:09'21"
3	04'46"	00:14'07"
4	04'45"	00:18'52"
5	04'51"	00:23'43"
6	04'51"	00:28'34"
7	04'45"	00:33'19"
8	04'54"	00:38'13"
9	04'50"	00:43'03"
10	04'48"	00:47'51"
11	05'04"	00:52'55"
12	04'54"	00:57'49"
13	04'50"	01:02'39"
14	04'50"	01:07'29"
15	04'54"	01:12'23"
16	04'53"	01:17'16"
17	04'54"	01:22'10"
18	04'51"	01:27'01"
19	04'55"	01:31'56"
20	04'50"	01:36'46"
21	04'45"	01:41'31"
22	04'42"	01:46'13"
22.1	06'49"	01:46'54"

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