第五場海外賽事,第一場金牌認證賽事,也是狀況最差的一場。大雨、睡眠不足,加上前一周大雪山馬輕微拉傷的小腿,以至於其跑後沒多久左小腿就一直處於快抽筋狀態,跑馬者的毅力果真很強大,不輕易放棄最後還是順利完賽,雖然沒有成功再破PB,但還是比預期中成績來的好一些。台北馬賽道最大特色之一就是一直鬼打牆的河濱賽道,那麼香港馬則是在快速道路不斷地起伏打轉,只有在起點的彌敦道及終點前的軒尼士道這兩段賽道,才有真正身處香港的感受。然而補給及沿路加油部分當然都跟日本賽事無法相提並論。下場換要參加台北渣打馬,雖然免不了又是一場河濱,但應該會比香港馬好跑一些,希望能繼續維持這好成績,加油! 賽前宣言: 第四十七號全馬,第一回香港出賽,路線感覺算好跑,希望有不錯的成績! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% | 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 222.02 km ASICS TARTHERZEAL 3(紅) TJR276 累積 : 697.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'48" | 00:05'48" | 2 | 05'18" | 00:11'06" | 3 | 04'57" | 00:16'03" | 4 | 05'12" | 00:21'15" | 5 | 05'22" | 00:26'37" | 6 | 05'15" | 00:31'52" | 7 | 05'20" | 00:37'12" | 8 | 04'56" | 00:42'08" | 9 | 05'30" | 00:47'38" | 10 | 05'33" | 00:53'11" | 11 | 04'58" | 00:58'09" | 12 | 05'09" | 01:03'18" | 13 | 05'54" | 01:09'12" | 14 | 05'00" | 01:14'12" | 15 | 05'27" | 01:19'39" | 16 | 05'18" | 01:24'57" | 17 | 05'05" | 01:30'02" | 18 | 05'18" | 01:35'20" | 19 | 05'23" | 01:40'43" | 20 | 05'22" | 01:46'05" | 21 | 05'08" | 01:51'13" | 22 | 05'06" | 01:56'19" | 23 | 05'16" | 02:01'35" | 24 | 10'56" | 02:12'31" | 25 | 00'01" | 02:12'32" | 26 | 04'57" | 02:17'29" | 27 | 05'14" | 02:22'43" | 28 | 05'37" | 02:28'20" | 29 | 05'27" | 02:33'47" | 30 | 05'27" | 02:39'14" | 31 | 05'27" | 02:44'41" | 32 | 05'25" | 02:50'06" | 33 | 05'15" | 02:55'21" | 34 | 05'16" | 03:00'37" | 35 | 12'37" | 03:13'14" | 36 | 00'01" | 03:13'15" | 37 | 04'27" | 03:17'42" | 38 | 04'35" | 03:22'17" | 39 | 04'46" | 03:27'03" | 40 | 05'24" | 03:32'27" | 41 | 05'09" | 03:37'36" | 42 | 05'17" | 03:42'53" | 42.8 | 04'49" | 03:46'48" |
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