趙紹宇 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

趙紹宇苗栗
ID 729224

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半馬 | 01:37:08 | 04:31/km | 第8半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:37:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'59")

00:20'59"

00:44'10"

10 km

(00:44'10")

00:23'11" (+02'12")

15 km

(01:07'11")

00:23'01" (+02'02")

00:46'59" (+02'49")

20 km

(01:31'09")

00:23'58" (+02'59")

Finish

(01:37:08)

日期: 2023-05-20 17:29 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'00")

04'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'11")

04'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'31")

04'19" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'27"

(20'59")

04'27" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰PB

賽後評分: 👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 401.17 km

Adidas Adizero adios pro3 黑綠累積 : 1049.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Po-Chen Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'09"	00:08'01"
3	04'11"	00:12'12"
4	04'19"	00:16'31"
5	04'28"	00:20'59"
6	04'34"	00:25'33"
7	04'38"	00:30'11"
8	04'39"	00:34'50"
9	04'38"	00:39'28"
10	04'42"	00:44'10"
11	04'36"	00:48'46"
12	04'29"	00:53'15"
13	04'32"	00:57'47"
14	04'43"	01:02'30"
15	04'41"	01:07'11"
16	04'53"	01:12'04"
17	04'45"	01:16'49"
18	04'42"	01:21'31"
19	04'41"	01:26'12"
20	04'57"	01:31'09"
21	04'33"	01:35'42"
21.4	03'59"	01:37'08"

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