Dennis Wu 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis Wu 新北市
ID 463825

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半馬 | 02:17:07 | 06:22/km | 第6半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	02:17:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:58'30"

10 km

(00:58'30")

00:29'22" (+00'14")

15 km

(01:33'44")

00:35'14" (+06'06")

01:09'08" (+10'38")

20 km

(02:07'38")

00:33'54" (+04'46")

Finish

(02:17:07)

日期: 2023-05-20 17:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'20")

05'37"

1000 / 2000

3

05'49"

(17'10")

05'49" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'44"

(22'55")

05'44" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'12"

(29'08")

06'12" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

每次跑大佳都很累

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水希望能無限供應
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.16 km

nike zoom fly 4 累積 : 2609.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

George Lai, Eddie Pai 和其他 2 人說推

·

Eddie Pai 厲害欸

2023-05-21 19:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'38"	00:11'20"
3	05'50"	00:17'10"
4	05'45"	00:22'55"
5	06'13"	00:29'08"
6	05'38"	00:34'46"
7	05'45"	00:40'31"
8	06'19"	00:46'50"
9	05'53"	00:52'43"
10	05'47"	00:58'30"
11	07'28"	01:05'58"
12	06'25"	01:12'23"
13	06'13"	01:18'36"
14	08'04"	01:26'40"
15	07'04"	01:33'44"
16	07'01"	01:40'45"
17	07'11"	01:47'56"
18	06'29"	01:54'25"
19	06'17"	02:00'42"
20	06'56"	02:07'38"
21	06'47"	02:14'25"
21.5	05'50"	02:17'07"

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