林忠舜 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

林忠舜桃園
ID 369199

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11.0 km | 01:18:46 | 07:09/km

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:18:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2023-05-20 18:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'08"

(14'04")

07'08" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'03")

06'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'57"

(28'01")

06'57" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'30"

(35'31")

07'30" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑嘍

賽後評分: 就賽事來說可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 10.72 km

asics patriot 12 累積 : 264.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'09"	00:14'05"
3	06'58"	00:21'03"
4	06'58"	00:28'01"
5	07'31"	00:35'32"
6	06'59"	00:42'31"
7	07'03"	00:49'34"
8	08'22"	00:57'56"
9	07'28"	01:05'24"
10	08'10"	01:13'34"
10.7	07'13"	01:18'46"

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