Nian CiKai 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

Nian CiKai 台中
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恭喜完成了第 10 馬

43.0 km | 05:11:24 | 07:14/km | 第10馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	05:11:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:32'44" (+00'27")

15 km

(01:40'35")

00:35'34" (+03'17")

01:08'52" (+03'51")

20 km

(02:13'53")

00:33'18" (+01'01")

25 km

(02:50'22")

00:36'29" (+04'12")

01:11'25" (+06'24")

30 km

(03:25'18")

00:34'56" (+02'39")

35 km

(04:03'16")

00:37'58" (+05'41")

01:16'00" (+10'59")

40 km

(04:41'18")

00:38'02" (+05'45")

Finish

(05:11:24)

日期: 2023-05-20 16:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2559 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'54")

06'11" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'17")

06'22" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'26")

06'08" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'51"

(32'17")

06'51" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 任務

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 224.12 km

ASICS GEL-NIMBUS25(小白）累積 : 697.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王傑華和阿寬說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'12"	00:12'54"
3	06'23"	00:19'17"
4	06'08"	00:25'25"
5	06'52"	00:32'17"
6	06'11"	00:38'28"
7	06'22"	00:44'50"
8	07'09"	00:51'59"
9	06'25"	00:58'24"
10	06'37"	01:05'01"
11	08'47"	01:13'48"
12	06'35"	01:20'23"
13	06'29"	01:26'52"
14	07'23"	01:34'15"
15	06'20"	01:40'35"
16	06'48"	01:47'23"
17	07'28"	01:54'51"
18	06'07"	02:00'58"
19	06'17"	02:07'15"
20	06'38"	02:13'53"
21	06'13"	02:20'06"
22	08'42"	02:28'48"
23	06'55"	02:35'43"
24	06'19"	02:42'02"
25	08'20"	02:50'22"
26	06'26"	02:56'48"
27	07'38"	03:04'26"
28	06'22"	03:10'48"
29	06'35"	03:17'23"
30	07'55"	03:25'18"
31	06'28"	03:31'46"
32	06'24"	03:38'10"
33	10'13"	03:48'23"
34	06'45"	03:55'08"
35	08'08"	04:03'16"
36	07'03"	04:10'19"
37	06'39"	04:16'58"
38	09'58"	04:26'56"
39	07'34"	04:34'30"
40	06'48"	04:41'18"
41	09'25"	04:50'43"
42	10'16"	05:00'59"
43	09'49"	05:10'48"
43.1	07'17"	05:11'24"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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