Yung-Chao Feng 2023/05/20 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

43.0 km | 05:35:00 | 07:47/km | 第164馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	05:35:00
總名次	319 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:34'00" (+01'38")

15 km

(01:42'13")

00:35'51" (+03'29")

01:11'34" (+05'12")

20 km

(02:17'56")

00:35'43" (+03'21")

25 km

(02:59'57")

00:42'01" (+09'39")

01:21'22" (+15'00")

30 km

(03:39'18")

00:39'21" (+06'59")

35 km

(04:22'58")

00:43'40" (+11'18")

01:28'45" (+22'23")

40 km

(05:08'03")

00:45'05" (+12'43")

Finish

(05:35:00)

日期: 2023-05-20 16:30 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2687 Cal - 總步數: 53412 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'24"

(19'24")

06'27"

3001 / 3001

173 / 89

19'28"

(38'52")

06'29" (+00'02")

3001 / 6002

174 / 88

22'04"

(01:00'56")

07'21" (+00'54")

3000 / 9002

166 / 81

22'09"

(01:23'05")

07'22" (+00'55")

3000 / 12003

164 / 82

20'17"

(01:43'22")

06'45" (+00'18")

3001 / 15005

166 / 88

展開計圈分析

新竹

Yung-Chao Feng

留言

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 189.87 km

RIDER 25 累積 : 1182.8 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'20"	00:12'43"
3	06'27"	00:19'10"
4	06'12"	00:25'22"
5	07'00"	00:32'22"
6	06'02"	00:38'24"
7	07'05"	00:45'29"
8	08'04"	00:53'33"
9	06'37"	01:00'10"
10	06'12"	01:06'22"
11	08'47"	01:15'09"
12	06'55"	01:22'04"
13	06'31"	01:28'35"
14	07'38"	01:36'13"
15	06'00"	01:42'13"
16	06'48"	01:49'01"
17	07'33"	01:56'34"
18	06'48"	02:03'22"
19	06'45"	02:10'07"
20	07'49"	02:17'56"
21	07'21"	02:25'17"
22	13'09"	02:38'26"
23	06'47"	02:45'13"
24	08'35"	02:53'48"
25	06'09"	02:59'57"
26	07'02"	03:06'59"
27	08'27"	03:15'26"
28	08'04"	03:23'30"
29	06'44"	03:30'14"
30	09'04"	03:39'18"
31	08'13"	03:47'31"
32	09'14"	03:56'45"
33	09'14"	04:05'59"
34	08'17"	04:14'16"
35	08'42"	04:22'58"
36	08'10"	04:31'08"
37	08'07"	04:39'15"
38	09'07"	04:48'22"
39	09'46"	04:58'08"
40	09'55"	05:08'03"
41	07'06"	05:15'09"
42	08'05"	05:23'14"
43	09'56"	05:33'10"
42.7	-4'-6"	05:34'34"