謝老闆 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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11.0 km | 01:24:59 | 07:43/km

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	01:24:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

日期: 2023-05-20 18:00 - 平均心率: 137 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'03")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'09")

07'03"

1000 / 2000

3

07'24"

(21'34")

07'24" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'14")

07'40" (+00'37")

1000 / 4000

5

08'25"

(37'39")

08'25" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 好\n不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 135.04 km

NIKE PEGASUS 37 小藍勾累積 : 865.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'04"	00:14'10"
3	07'24"	00:21'34"
4	07'40"	00:29'14"
5	08'26"	00:37'40"
6	07'54"	00:45'34"
7	08'01"	00:53'35"
8	07'59"	01:01'34"
9	07'34"	01:09'08"
10	07'56"	01:17'04"
11	07'46"	01:24'50"
11.0	08'16"	01:25'00"

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成績 : 01:07:05

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