Jack Pan 2023/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Pan 新北市
ID 175263

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8 H | 48.3 km | 09:55/km | 第342馬

2023 北大-掌聲響起超級馬拉松

官方成績
日期	2023-05-13
成績	48.32 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

日期: 2023-05-13 06:00 - 總爬升: 389 m - 卡路里: 2478 Cal - 總步數: 60080 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 80 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'35"

(07'35")

07'34" (+01'22")

1000 / 1000

153 / 85

2

06'36"

(14'11")

06'35" (+00'23")

1000 / 2001

167 / 90

3

06'33"

(20'44")

06'32" (+00'20")

1001 / 3003

163 / 93

4

06'27"

(27'11")

06'26" (+00'14")

1001 / 4005

165 / 93

5

06'16"

(33'27")

06'15" (+00'03")

1001 / 5006

166 / 95

展開計圈分析

6

06'57"

(40'24")

06'56" (+00'44")

1000 / 6007

164 / 87

7

06'42"

(47'06")

06'41" (+00'29")

1000 / 7007

160 / 93

8

06'13"

(53'19")

06'12"

1000 / 8008

168 / 95

9

07'08"

(01:00'27")

07'07" (+00'55")

1000 / 9009

156 / 89

10

06'44"

(01:07'11")

06'43" (+00'31")

1000 / 10010

165 / 89

11

06'24"

(01:13'35")

06'23" (+00'11")

1000 / 11010

163 / 95

12

07'00"

(01:20'35")

06'59" (+00'47")

1000 / 12011

158 / 90

13

06'47"

(01:27'22")

06'46" (+00'34")

1001 / 13013

156 / 94

14

06'48"

(01:34'10")

06'47" (+00'35")

1000 / 14013

157 / 93

15

08'22"

(01:42'32")

08'21" (+02'09")

1000 / 15013

145 / 82

16

10'41"

(01:53'13")

10'40" (+04'28")

1000 / 16014

120 / 77

17

06'56"

(02:00'09")

06'55" (+00'43")

1000 / 17015

161 / 89

18

06'56"

(02:07'05")

06'55" (+00'43")

1000 / 18015

159 / 90

19

07'51"

(02:14'56")

07'49" (+01'37")

1002 / 19018

153 / 83

20

06'46"

(02:21'42")

06'45" (+00'33")

1002 / 20020

165 / 89

21

06'54"

(02:28'36")

06'53" (+00'41")

1000 / 21020

164 / 88

22

08'08"

(02:36'44")

08'06" (+01'54")

1002 / 22022

161 / 76

23

06'45"

(02:43'29")

06'44" (+00'32")

1002 / 23024

165 / 89

24

08'09"

(02:51'38")

08'09" (+01'57")

1000 / 24024

146 / 83

25

08'39"

(03:00'17")

08'38" (+02'26")

1000 / 25025

144 / 80

26

08'28"

(03:08'45")

08'27" (+02'15")

1000 / 26025

137 / 85

27

07'30"

(03:16'15")

07'29" (+01'17")

1000 / 27026

155 / 85

28

11'12"

(03:27'27")

11'11" (+04'59")

1000 / 28026

124 / 71

29

07'26"

(03:34'53")

07'25" (+01'13")

1000 / 29027

157 / 85

30

09'22"

(03:44'15")

09'21" (+03'09")

1000 / 30028

134 / 79

31

14'22"

(03:58'37")

14'21" (+08'09")

1000 / 31028

103 / 67

32

10'29"

(04:09'06")

10'28" (+04'16")

1001 / 32029

128 / 74

33

09'12"

(04:18'18")

09'11" (+02'59")

1000 / 33030

142 / 76

34

11'12"

(04:29'30")

11'11" (+04'59")

1000 / 34030

120 / 74

35

09'47"

(04:39'17")

09'45" (+03'33")

1002 / 35033

133 / 76

36

11'38"

(04:50'55")

11'37" (+05'25")

1000 / 36033

150 / 57

37

15'34"

(05:06'29")

15'32" (+09'20")

1001 / 37035

96 / 66

38

07'00"

(05:13'29")

06'59" (+00'47")

1001 / 38036

166 / 86

39

08'39"

(05:22'08")

08'38" (+02'26")

1001 / 39038

140 / 82

40

12'26"

(05:34'34")

12'25" (+06'13")

1000 / 40038

112 / 71

41

09'20"

(05:43'54")

09'19" (+03'07")

1000 / 41038

156 / 68

42

08'00"

(05:51'54")

07'59" (+01'47")

1000 / 42039

154 / 81

43

09'46"

(06:01'40")

09'45" (+03'33")

1001 / 43041

146 / 69

44

08'38"

(06:10'18")

08'37" (+02'25")

1001 / 44042

147 / 78

45

08'04"

(06:18'22")

08'03" (+01'51")

1000 / 45042

151 / 81

46

10'42"

(06:29'04")

10'41" (+04'29")

1000 / 46043

127 / 73

47

12'54"

(06:41'58")

12'53" (+06'41")

1000 / 47044

143 / 54

48

12'20"

(06:54'18")

12'18" (+06'06")

1001 / 48046

122 / 66

赤腳跑

賽後評分: 讚
給 4 星

5月累積里程 : 136.90 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'33"	00:14'03"
3	06'17"	00:20'20"
4	06'28"	00:26'48"
5	06'16"	00:33'04"
6	06'09"	00:39'13"
7	07'16"	00:46'29"
8	06'07"	00:52'36"
9	06'31"	00:59'07"
10	07'14"	01:06'21"
11	06'19"	01:12'40"
12	06'29"	01:19'09"
13	07'05"	01:26'14"
14	06'44"	01:32'58"
15	07'12"	01:40'10"
16	11'36"	01:51'46"
17	06'54"	01:58'40"
18	06'11"	02:04'51"
19	08'22"	02:13'13"
20	06'42"	02:19'55"
21	06'27"	02:26'22"
22	08'15"	02:34'37"
23	06'46"	02:41'23"
24	07'39"	02:49'02"
25	08'25"	02:57'27"
26	08'44"	03:06'11"
27	06'53"	03:13'04"
28	11'33"	03:24'37"
29	07'05"	03:31'42"
30	07'48"	03:39'30"
31	14'34"	03:54'04"
32	10'54"	04:04'58"
33	09'18"	04:14'16"
34	10'42"	04:24'58"
35	09'04"	04:34'02"
36	11'21"	04:45'23"
37	16'22"	05:01'45"
38	07'35"	05:09'20"
39	06'51"	05:16'11"
40	13'35"	05:29'46"
41	07'48"	05:37'34"
42	08'46"	05:46'20"
43	09'58"	05:56'18"
44	08'00"	06:04'18"
45	08'17"	06:12'35"
46	09'24"	06:21'59"
47	09'43"	06:31'42"
48	13'37"	06:45'19"
49	12'27"	06:57'46"
48.3	-3'-36"	07:00'13"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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