王小喵 2016/01/23 訓練日誌

王小喵屏東
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王小喵

恭喜破PB

半馬 | 02:08:19 | 06:04/km | 第10半馬

2016 阿猴國興盃公益路跑賽

官方成績
日期	2016-01-23
成績	02:08:19
總名次	579 / 1582
分組名次	27 / 145
平均速度	06:04/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'42" (+00'40")

15 km

(01:31'00")

00:32'16" (+03'14")

01:05'34" (+06'50")

20 km

(02:04'18")

00:33'18" (+04'16")

Finish

(02:08:19)

日期: 2016-01-23 06:40 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1610 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'31")

1000 / 1000

05'59"

(12'00")

05'59" (+00'29")

1000 / 2000

05'43"

(17'43")

05'43" (+00'13")

1000 / 3000

06'02"

(23'45")

06'02" (+00'32")

1000 / 4000

05'30"

(29'16")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

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阿睿說推

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賽前宣言: 可以拿G回家補一下嗎 =.=a

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.87 km

Saucony SAUCONY KINVARA 6 累積 : 202.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

徐建興, 鐘和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'59"	00:11'46"
3	05'43"	00:17'29"
4	06'02"	00:23'31"
5	05'31"	00:29'02"
6	06'01"	00:35'03"
7	05'42"	00:40'45"
8	06'05"	00:46'50"
9	05'52"	00:52'42"
10	06'02"	00:58'44"
11	06'55"	01:05'39"
12	05'59"	01:11'38"
13	06'44"	01:18'22"
14	06'08"	01:24'30"
15	06'30"	01:31'00"
16	06'47"	01:37'47"
17	07'06"	01:44'53"
18	06'23"	01:51'16"
19	06'35"	01:57'51"
20	06'27"	02:04'18"
20.5	06'24"	02:07'49"