李奇峰 2016/01/24 訓練日誌

李奇峰彰化
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李奇峰

29.0 km | 03:49:39 | 07:55/km | 第9半馬

MERRELL 2016 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:49:39
總名次	718 / 3568
分組名次	208 / 539
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+01'11")

01:11'31"

10 km

(01:11'31")

00:35'10"

15 km

(01:54'13")

00:42'42" (+07'32")

01:25'13" (+13'42")

20 km

(02:36'44")

00:42'31" (+07'21")

25 km

(03:13'56")

00:37'12" (+02'02")

00:00'00"

Finish

(03:49:39)

日期: 2016-01-24 06:50 - 總爬升: 418 m - 地點: 日月潭向上遊客中心 - 天氣: 再降ㄧ度就要下雪啦！ - 卡路里: 1775 Cal - 溫度: 5°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'53" (+01'18")

994 / 994

07'33"

(15'24")

07'32" (+00'57")

1000 / 1994

07'17"

(22'41")

07'15" (+00'40")

1002 / 2997

07'05"

(29'46")

06'59" (+00'24")

1013 / 4011

06'35"

(36'21")

06'35"

999 / 5010

展開計圈分析

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全程下毛毛雨，加上超級霸王寒流。
冷.......溫度在0~2度間，怕失溫到補給站猛拿巧克力,香蕉番茄，手凍到僵要拆巧克力沒力要用牙齒拔。還有雞精茶葉蛋...
超半馬賽事碰到寒流，避免身體失溫都用小跑步，離會場三公里的爬坡也快到要抽筋的階段，還好有跑進目標4小時內。

賽前宣言: 環潭順道看看-青蛙-有幾隻?

1月累積里程 : 49.27 km

ASICS亞瑟士黑/藍/螢 PATRIOT 7 慢跑鞋 T4D1Q-9842 累積 : 571.6 km

Android - HTC HTC_D816x 上傳 | 8 years ago

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雪人恭喜完賽

2016-01-31 16:57 ·

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Andy Tsang 恭賀新禧！
新年快樂！
身體健康！
萬事如意！

2016-02-07 23:19 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'29"	00:15'29"
3	07'20"	00:22'49"
4	06'57"	00:29'46"
5	06'35"	00:36'21"
6	07'14"	00:43'35"
7	07'28"	00:51'03"
8	07'02"	00:58'05"
9	06'40"	01:04'45"
10	06'46"	01:11'31"
11	07'03"	01:18'34"
12	08'14"	01:26'48"
13	11'25"	01:38'13"
14	07'13"	01:45'26"
15	08'47"	01:54'13"
16	08'34"	02:02'47"
17	07'57"	02:10'44"
18	07'13"	02:17'57"
19	12'00"	02:29'57"
20	06'47"	02:36'44"
21	06'48"	02:43'32"
22	06'25"	02:49'57"
23	09'06"	02:59'03"
24	06'52"	03:05'55"
25	08'01"	03:13'56"
26	07'38"	03:21'34"
27	11'00"	03:32'34"
28	09'53"	03:42'27"
29	07'27"	03:49'54"
29.1	06'35"	03:50'32"