王鼓鐘 2016/01/24 訓練日誌

王鼓鐘新北市
ID 216213

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王鼓鐘

全馬 | 03:31:17 | 05:00/km | 第2馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:31:17
總名次	184 / 2203
分組名次	54 / 670
平均速度	05:00/km

官方證書

王鼓鐘

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'22" (+00'21")

15 km

(01:12'46")

00:24'23" (+00'22")

00:49'13" (+00'50")

20 km

(01:37'36")

00:24'50" (+00'49")

25 km

(02:01'52")

00:24'16" (+00'15")

00:48'59" (+00'36")

30 km

(02:26'35")

00:24'43" (+00'42")

35 km

(02:51'51")

00:25'16" (+01'15")

00:51'14" (+02'51")

40 km

(03:17'49")

00:25'58" (+01'57")

Finish

(03:31:17)

日期: 2016-01-24 05:30 - 地點: 渣打馬 - 天氣: 爆冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3259 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'54" (+00'18")

991 / 991

04'48"

(09'40")

04'47" (+00'11")

1001 / 1993

04'36"

(14'16")

04'36"

998 / 2991

04'50"

(19'06")

04'49" (+00'13")

1001 / 3993

04'54"

(24'00")

04'54" (+00'18")

999 / 4992

展開計圈分析

新北市

王鼓鐘

林蔚宗和 kent weng 說推

留言

最後到達時忘記按錶可能...剛好331 離自己訂的330差一點不過有破自己PB 好冷身體都沒熱過全身凍僵冰冷真佩服今天鎮西堡的跑友

賽前宣言: 第二次參加，希望這次能破pb! 加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 241.37 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jack Chiu, 陳麗琴和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王鼓鐘蔚宗客氣了你在雪中跑真的很厲害好特別的一次山路跑哈

2016-01-24 15:57 ·

1 個人推

習慣就好恭喜完賽讚哦！

2016-01-24 19:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'46"	00:09'41"
3	04'37"	00:14'18"
4	04'50"	00:19'08"
5	04'53"	00:24'01"
6	04'53"	00:28'54"
7	04'50"	00:33'44"
8	04'52"	00:38'36"
9	04'55"	00:43'31"
10	04'52"	00:48'23"
11	04'55"	00:53'18"
12	04'50"	00:58'08"
13	04'52"	01:03'00"
14	04'56"	01:07'56"
15	04'50"	01:12'46"
16	04'56"	01:17'42"
17	04'55"	01:22'37"
18	05'16"	01:27'53"
19	04'52"	01:32'45"
20	04'51"	01:37'36"
21	04'55"	01:42'31"
22	04'57"	01:47'28"
23	04'46"	01:52'14"
24	04'46"	01:57'00"
25	04'52"	02:01'52"
26	04'54"	02:06'46"
27	04'50"	02:11'36"
28	04'51"	02:16'27"
29	05'08"	02:21'35"
30	05'00"	02:26'35"
31	05'13"	02:31'48"
32	05'03"	02:36'51"
33	04'59"	02:41'50"
34	05'01"	02:46'51"
35	05'00"	02:51'51"
36	05'05"	02:56'56"
37	05'15"	03:02'11"
38	05'12"	03:07'23"
39	05'06"	03:12'29"
40	05'20"	03:17'49"
41	05'14"	03:23'03"
42	05'18"	03:28'21"
42.6	05'41"	03:31'49"