昇宏 2016/01/24 訓練日誌

昇宏台中
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昇宏

29.0 km | 02:43:08 | 05:37/km | 第2半馬

MERRELL 2016 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2016-01-24
成績	02:43:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45" (+00'33")

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:26'29" (+00'17")

15 km

(01:21'32")

00:28'18" (+02'06")

00:56'00" (+02'46")

20 km

(01:49'14")

00:27'42" (+01'30")

25 km

(02:15'26")

00:26'12"

00:00'00"

Finish

(02:43:08)

日期: 2016-01-24 06:47 - 總爬升: 387 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 冷死人 - 卡路里: 1827 Cal - 總步數: 25518 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 5°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'18"

(06'18")

06'16" (+01'35")

1003 / 1003

170 / 93

05'13"

(11'31")

05'11" (+00'30")

1004 / 2007

172 / 111

05'17"

(16'48")

05'15" (+00'34")

1004 / 3012

173 / 109

05'05"

(21'53")

05'04" (+00'23")

1001 / 4013

169 / 115

04'52"

(26'45")

04'50" (+00'09")

1003 / 5017

173 / 118

展開計圈分析

台中

昇宏

寒流

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台中

昇宏

拉我進入馬拉松世界的男人，我的恩師兼好友

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台中

昇宏

日月潭的美景

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真的很冷報名費太高，天氣又差，不來跑心有不甘。

賽前宣言: 跑完就好

1月累積里程 : 71.77 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

L, 林淦鈿（淦哥）和其他 10 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'13"	00:11'31"
3	05'17"	00:16'48"
4	05'05"	00:21'53"
5	04'52"	00:26'45"
6	05'25"	00:32'10"
7	05'59"	00:38'09"
8	04'41"	00:42'50"
9	05'09"	00:47'59"
10	05'15"	00:53'14"
11	05'33"	00:58'47"
12	05'08"	01:03'55"
13	05'43"	01:09'38"
14	05'15"	01:14'53"
15	06'39"	01:21'32"
16	06'29"	01:28'01"
17	05'28"	01:33'29"
18	04'50"	01:38'19"
19	05'13"	01:43'32"
20	05'42"	01:49'14"
21	05'31"	01:54'45"
22	05'51"	02:00'36"
23	04'58"	02:05'34"
24	04'46"	02:10'20"
25	05'06"	02:15'26"
26	05'47"	02:21'13"
27	07'19"	02:28'32"
28	08'33"	02:37'05"
29	05'55"	02:43'00"
29.0	286'32"	02:44'38"