Chinmin Yang 2016/01/24 訓練日誌

Chinmin Yang 新北市
ID 2004

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Chinmin Yang

恭喜破PB

全馬 | 03:48:29 | 05:24/km | 第19馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:48:29
總名次	334 / 2203
分組名次	117 / 569
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+02'32")

00:53'00" (+02'48")

10 km

(00:53'00")

00:25'29" (+00'30")

15 km

(01:17'59")

00:24'59"

00:50'12"

20 km

(01:43'12")

00:25'13" (+00'14")

25 km

(02:08'33")

00:25'21" (+00'22")

00:51'54" (+01'42")

30 km

(02:35'06")

00:26'33" (+01'34")

35 km

(03:02'03")

00:26'57" (+01'58")

00:54'14" (+04'02")

40 km

(03:29'20")

00:27'17" (+02'18")

Finish

(03:48:29)

日期: 2016-01-24 05:30 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2087 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'36")

1000 / 1000

05'00"

(10'31")

05'00" (+00'06")

1000 / 2000

04'56"

(15'28")

04'56" (+00'02")

1000 / 3000

05'02"

(20'30")

05'02" (+00'08")

1000 / 4000

06'59"

(27'30")

06'59" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期末測驗

賽後評分: 中規中矩的路協補給。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.31 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 656.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

May, ricky tseng 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'00"	00:10'32"
3	04'57"	00:15'29"
4	05'02"	00:20'31"
5	07'00"	00:27'31"
6	05'01"	00:32'32"
7	05'04"	00:37'36"
8	05'13"	00:42'49"
9	05'04"	00:47'53"
10	05'07"	00:53'00"
11	05'01"	00:58'01"
12	04'54"	01:02'55"
13	05'06"	01:08'01"
14	05'03"	01:13'04"
15	04'55"	01:17'59"
16	05'06"	01:23'05"
17	05'03"	01:28'08"
18	05'08"	01:33'16"
19	04'54"	01:38'10"
20	05'02"	01:43'12"
21	05'15"	01:48'27"
22	05'04"	01:53'31"
23	04'55"	01:58'26"
24	05'09"	02:03'35"
25	04'58"	02:08'33"
26	05'28"	02:14'01"
27	05'00"	02:19'01"
28	04'57"	02:23'58"
29	05'57"	02:29'55"
30	05'11"	02:35'06"
31	05'33"	02:40'39"
32	05'11"	02:45'50"
33	05'22"	02:51'12"
34	05'39"	02:56'51"
35	05'12"	03:02'03"
36	05'20"	03:07'23"
37	05'51"	03:13'14"
38	05'29"	03:18'43"
39	05'11"	03:23'54"
40	05'26"	03:29'20"
41	05'25"	03:34'45"
42	07'57"	03:42'42"
42.6	10'02"	03:48'46"