黃意堅 2023/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:05:11 | 06:30/km

日期: 2023-05-26 05:05 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 06'04" / 06'26" / 06'27" / 08'01" / 06'59" / 05'50" / 05'39" / 05'39" / 05'48" / 07'35" / 35'50" /

10K 恢復跑。最終潛力值83%，即時跑力56.2。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT 累積 : 670.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

寧靜致遠, Shunzon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'26"	00:12'30"
3	06'27"	00:18'57"
4	08'01"	00:26'58"
5	06'59"	00:33'57"
6	05'50"	00:39'47"
7	05'39"	00:45'26"
8	05'39"	00:51'05"
9	05'48"	00:56'53"
10	07'35"	01:04'28"
10.0	36'11"	01:05'11"

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