toro.. 2016/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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全馬 | 03:59:00 | 05:39/km | 第63馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	03:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04" (+07'50")

01:02'57" (+11'57")

10 km

(01:02'57")

00:29'53" (+04'39")

15 km

(01:28'43")

00:25'46" (+00'32")

00:51'00"

20 km

(01:53'57")

00:25'14"

25 km

(02:21'24")

00:27'27" (+02'13")

00:53'58" (+02'58")

30 km

(02:47'55")

00:26'31" (+01'17")

35 km

(03:15'30")

00:27'35" (+02'21")

00:53'58" (+02'58")

40 km

(03:41'53")

00:26'23" (+01'09")

Finish

(03:59:00)

日期: 2016-01-24 05:34 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 2698 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'31" (+02'55")

1017 / 1017

2

06'52"

(14'31")

06'47" (+02'11")

1011 / 2028

3

06'09"

(20'40")

05'59" (+01'23")

1025 / 3054

4

07'37"

(28'17")

07'30" (+02'54")

1014 / 4068

5

05'54"

(34'11")

05'48" (+01'12")

1014 / 5083

展開計圈分析

新北市

toro..

完賽禮

·

冷吱吱

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 238.02 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 1944.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

yiwei, Gavin Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'43"	00:14'15"
3	06'09"	00:20'24"
4	07'20"	00:27'44"
5	05'20"	00:33'04"
6	05'47"	00:38'51"
7	05'49"	00:44'40"
8	06'09"	00:50'49"
9	05'33"	00:56'22"
10	06'35"	01:02'57"
11	05'18"	01:08'15"
12	04'56"	01:13'11"
13	04'33"	01:17'44"
14	04'58"	01:22'42"
15	06'01"	01:28'43"
16	04'52"	01:33'35"
17	04'55"	01:38'30"
18	05'14"	01:43'44"
19	04'56"	01:48'40"
20	05'17"	01:53'57"
21	05'28"	01:59'25"
22	05'22"	02:04'47"
23	06'13"	02:11'00"
24	05'10"	02:16'10"
25	05'14"	02:21'24"
26	05'14"	02:26'38"
27	05'35"	02:32'13"
28	05'18"	02:37'31"
29	05'04"	02:42'35"
30	05'20"	02:47'55"
31	05'59"	02:53'54"
32	05'22"	02:59'16"
33	05'20"	03:04'36"
34	05'37"	03:10'13"
35	05'17"	03:15'30"
36	05'35"	03:21'05"
37	05'06"	03:26'11"
38	05'36"	03:31'47"
39	05'00"	03:36'47"
40	05'06"	03:41'53"
41	05'02"	03:46'55"
42	05'05"	03:52'00"
43	04'53"	03:56'53"
42.8	-2'-19"	03:57'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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