黃意堅 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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18.3 km | 01:42:42 | 05:37/km

日期: 2023-05-27 06:11 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1055 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'28" / 06'04" / 05'57" / 06'00" / 04'49" / 04'31" / 06'27" / 04'37" / 04'32" / 04'32" / 04'31" / 05'58" / 05'41" / 05'45" / 06'05" / 05'54" / 06'39" / 06'17" / 07'22" /

桃園

黃意堅

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桃園

黃意堅

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黃意堅

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桃園

黃意堅

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18K 中長跑。最終潛力值61%，即時跑力47.6。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 297.26 km

hoka one one carbon x 累積 : 2118.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Shunzon , Tina Chou 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'04"	00:12'32"
3	05'57"	00:18'29"
4	06'00"	00:24'29"
5	04'49"	00:29'18"
6	04'31"	00:33'49"
7	06'27"	00:40'16"
8	04'37"	00:44'53"
9	04'32"	00:49'25"
10	04'32"	00:53'57"
11	04'31"	00:58'28"
12	05'58"	01:04'26"
13	05'41"	01:10'07"
14	05'45"	01:15'52"
15	06'05"	01:21'57"
16	05'54"	01:27'51"
17	06'39"	01:34'30"
18	06'17"	01:40'47"
18.3	07'15"	01:42'42"

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朋友動態

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