姵蓉 2023/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

姵蓉台北市
ID 388471

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.6 km | 07:06:37 | 09:21/km | 第48馬

2023 鄉鎮之美超級馬拉松-外埔場(暨露奶俠千回普查感恩馬)

官方成績
日期	2023-05-27
成績	07:06:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30"

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:35'51" (+03'21")

15 km

(01:45'20")

00:36'59" (+04'29")

01:30'02" (+21'41")

20 km

(02:38'23")

00:53'03" (+20'33")

25 km

(03:25'10")

00:46'47" (+14'17")

01:34'29" (+26'08")

30 km

(04:12'52")

00:47'42" (+15'12")

35 km

(05:03'05")

00:50'13" (+17'43")

01:41'13" (+32'52")

40 km

(05:54'05")

00:51'00" (+18'30")

45 km

(06:53'14")

00:59'09" (+26'39")

00:00'00"

Finish

(07:06:37)

日期: 2023-05-27 05:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1786 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

賽後評分: na
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 382.56 km

Strava 上傳 | 1 year ago

姚玉麟和 WenYuan-chih 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'49"	00:13'56"
3	06'39"	00:20'35"
4	06'04"	00:26'39"
5	05'51"	00:32'30"
6	06'57"	00:39'27"
7	07'07"	00:46'34"
8	09'08"	00:55'42"
9	06'25"	01:02'07"
10	06'14"	01:08'21"
11	08'01"	01:16'22"
12	06'59"	01:23'21"
13	08'39"	01:32'00"
14	06'44"	01:38'44"
15	06'36"	01:45'20"
16	11'57"	01:57'17"
17	11'31"	02:08'48"
18	11'42"	02:20'30"
19	09'47"	02:30'17"
20	08'06"	02:38'23"
21	10'18"	02:48'41"
22	07'50"	02:56'31"
23	08'51"	03:05'22"
24	10'58"	03:16'20"
25	08'50"	03:25'10"
26	10'09"	03:35'19"
27	10'20"	03:45'39"
28	08'26"	03:54'05"
29	10'06"	04:04'11"
30	08'41"	04:12'52"
31	12'34"	04:25'26"
32	09'25"	04:34'51"
33	07'26"	04:42'17"
34	11'03"	04:53'20"
35	09'45"	05:03'05"
36	09'38"	05:12'43"
37	10'38"	05:23'21"
38	09'31"	05:32'52"
39	10'42"	05:43'34"
40	10'31"	05:54'05"
41	11'23"	06:05'28"
42	14'33"	06:20'01"
43	11'14"	06:31'15"
44	11'20"	06:42'35"
45	10'39"	06:53'14"
46	12'16"	07:05'30"
46.1	21'28"	07:06'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h