蕭蕭蕭 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:45:13 | 04:31/km

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	00:45:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2023-05-28 06:10 - 平均心率: 185 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'09"

(04'09")

04'09"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'23")

04'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'39")

04'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'55")

04'15" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'23")

04'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

感冒

賽前宣言: 加油

賽後評分: 感冒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.08 km

ASICS MAGIC SPEED 2藍累積 : 1335.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何柏青說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'14"	00:08'24"
3	04'16"	00:12'40"
4	04'16"	00:16'56"
5	04'28"	00:21'24"
6	04'29"	00:25'53"
7	04'45"	00:30'38"
8	04'34"	00:35'12"
9	04'34"	00:39'46"
10	04'43"	00:44'29"
10.2	04'44"	00:45'13"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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