何文聰 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

何文聰台中
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10.0 km | 00:59:04 | 05:54/km

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	00:59:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2023-05-28 06:10 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

05'43"

(11'25")

05'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'13")

05'48" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'55")

05'42" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'39")

05'43" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 58分，破一個小時，比上次快2分鐘。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.28 km

子母鱷魚小黑累積 : 3056.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

佳誼和陳靜慧說推

·


	目標心跳區間: 97~ 127

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'44"	00:11'25"
3	05'48"	00:17'13"
4	05'42"	00:22'55"
5	05'43"	00:28'38"
6	06'11"	00:34'49"
7	05'44"	00:40'33"
8	05'55"	00:46'28"
9	05'59"	00:52'27"
10	05'43"	00:58'10"
10.2	05'49"	00:59'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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