觀空 2023/05/28 訓練日誌

觀空南投
ID 678798

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

觀空

半馬 | 01:36:49 | 04:35/km | 第4半馬

2023 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	01:36:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:44'38"

10 km

(00:44'38")

00:23'24" (+02'10")

15 km

(01:09'05")

00:24'27" (+03'13")

00:47'49" (+03'11")

20 km

(01:32'27")

00:23'22" (+02'08")

Finish

(01:36:49)

日期: 2023-05-28 06:00 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1665 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'05")

1000 / 1000

04'18"

(08'34")

04'18" (+00'07")

1000 / 2000

04'12"

(12'46")

04'12" (+00'01")

1000 / 3000

04'11"

(16'57")

04'11"

1000 / 4000

04'17"

(21'14")

04'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

觀空

留言

分組18名有獎盃耶！回家才發現 😅

賽前宣言: 無傷完賽😊

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 202.04 km

adidas Boston 11小綠累積 : 1507.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Jung Chi, 陳怡蓁和其他 2 人說推

留言

陳怡蓁好強，那個坡我都只能6分！

2023-05-28 19:22 ·

1 個人推

觀空剛好跟到一位速度差不多的😅要我自己一個跑可能也是6分

2023-05-28 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'18"	00:08'34"
3	04'12"	00:12'46"
4	04'11"	00:16'57"
5	04'17"	00:21'14"
6	04'14"	00:25'28"
7	04'22"	00:29'50"
8	04'34"	00:34'24"
9	05'09"	00:39'33"
10	05'05"	00:44'38"
11	04'47"	00:49'25"
12	04'58"	00:54'23"
13	04'59"	00:59'22"
14	05'07"	01:04'29"
15	04'36"	01:09'05"
16	04'39"	01:13'44"
17	04'39"	01:18'23"
18	04'30"	01:22'53"
19	04'52"	01:27'45"
20	04'42"	01:32'27"
21	05'30"	01:37'57"
21.0	15'23"	01:38'00"